Как найти мотивацию для похудения и побороть пищевую зависимость

Ну, тут пока голова не поймёт, что предел пришел -ничего не поможет . Моя голова заработала , когда я мерила кофточку xl , но кофточкой ее уже было сложно назвать 😆 и все ! Я пришла домой и мужу сказала, как хочешь , но тащи меня бегать ( мы бегали до третьих родов постоянно 3 или 4 года ), ну и все -сказал ок, будешь брыкаться -все равно вытолкну-не обижайся . Ну, а питание все в общем мне понятно -готовлю себе отдельно , сдала анализы перед всем этим , поняла что происходит с организмом , подобрала бады в помощь ( пусть и психологическую) и взялась за себя-появилась цель . С 24 февраля 2025 года с 77,7 на данный момент 56,5 кг 😄

У меня : бег 2 р в неделю по 2,5-3 км ( медленный и легкий, без всякого конячего бега 🐎), 3 р в неделю занимаюсь дома -шагаю ( ссылку могу скинуть , но есть и у меня в постах она ) , ну и питание ( тоже есть примеры тарелок в постах) . Цель была 53, но решила все-таки как раньше до 50 скинуть и уже в поддержание уходить по спорту , питание все тоже самое оставлю -привыкла

А сфоткайте себя голенькой в зеркало и посмотрите))

Для меня это была лучшая мотивация)

И в питании для меня так, сложно держаться первые три дня, там и булочку хочется и какой-то перекус лишний) а потом нормально, втягиваешься)

Я за год набрала 10кг,тело Абы что. Для себя решила отказ от напитков, чипсов, семечек, решила пересмотреть рацион питания, вроде ем не много, а пухну. Ибо это не в какие рамки, записалась на массаж коррекция фигуры

Добрый вечер!

Я бы наблюдала,что с вами происходит, когда вы начинаете есть все подряд.

Есть ли у вас радости и впечатления в жизни.

Какие эмоции перед тем как начинаете кушать.

Чем больше будете ставить себе запреты, тем больше вероятен срыв. И так может продолжаться долгое время.

Я психолог ,работаю с нарушением пищевого поведения. Можете написать в ЛС.

Ну, я перестала влезать в свой гардероб и с мыслью "ай, ща прикуплю свитерок по проще, пока худею", набила гардероб какой-то дешманью в которой я выглядела как кучка говна, меня это напугало, плохо выглядеть я всегда успею, а молодые годы проходят и как задалась целью так сразу за пару месяцев всё лишнее скинула. Ну классно же быть стройной не только эстетически, но и по самочувствию, такая лёгкость, гибкость, как можно добровольно от этого отказаться в пользу обжорства? Но если Вы подозреваете РПП, то лучше обратиться к специалисту, так как тут одной мотивацией не обойтись, нужно причину такого поведения устранять.

Когда майки оверсайз стали облегающими. Когда уже эти ужасные складки на спине стали видны. Когда живот стал огромным.

Когда я поняла, что стала неуверенной в себе. Когда в магазине ничего из одежды не садилось.

Когда не можешь надеть открытую одежду летом из-за боязни оголить руки.

Я живу один раз!!! Я хочу в удовольствие жить. Хочу чувствовать себя уверенной секс бомбой. Хочу пархать а облегающем платье. Хочу носить кроп топы. Хочу разгуливать дома в нижнем бельё и не портить себе настроение, заглянув в отражение в зеркало. Когда поняла, что отличная фигура доставит мне большего удовольствия, чем съеденная пицца в одно лицо. И если для этого достаточно лишь посчитать калории, то я начну. Вот начала больше года назад. И это фееричное ощущение, когда каждую неделю на весах был минус, азарт, смена гардероба была каждые два месяца, всё становилось большим. Уверенность появлялась всё больше и больше. Любовь к себе пробуждалась. Это ощущение потрясающее, что ты смогла похудеть, когда га тебя садятся любая вещь. Собирать комплименты и чувствовать себя удовлетворённой собой в жизни. Это стоит того, чтобы не забивать на себя и толстеть.

Только желание. Я вот не успеваю по времени ездить в тренажёрный зал. Придерживаюсь интервального голодания. И ежедневно занимаюсь на виброплатформе по 40 минут и плюс хулахуп 20 минут.

От сладкого отказ, и не тянет.

Ем все что хочу, но не жирное.

Вес уходит.

Что-то щелкнуло и смогла. Перестала себя жалеть и находить оправдания. Очень хотела на 1 сентября придти к дочке красивая и хоть немного худая.

Еще помогла мысль,что сейчас в 33 легче что-то скинуть,чем когда менопауза и все дела

Тут только принять тот факт , что никто за вас это сделать не сможет . Возможно вы в одежде вполне себя устраиваете , поэтому особо и не стремитесь что-то менять . А может нужно пересмотреть питание (отсутствие длинных углеводов и белка , которые ведут к срыву ). А может этап такой в жизни , что жалеет себя едой , награждаете ей . Возможно не осознаёте ценность стройного тела . Много причин может быть такого поведения, и РПП это в основном болезнь подростков, если у вас не было в юношеском возрасте таких инцидентов , то мало вероятно , что РПП появится во взрослом возрасте . Тут вам только с головой работать нужно и принять ответственность за своё тело на себя , не надеясь , что в санатории такой съездите и всё наладится , после санатория всё может дружно вернуться , если в голове ничего не изменится

Я сама не могу, поэтому с октября прибегну к помощи специалистов и отвалю кучу бабла)) Деньги и есть моя мотивация в этом случае.