Как справиться со страхом перед походом к врачу - советы
Девочки, как помочь себе . У меня есть проблема , которая мешает жить . Когда кто нибудь идет к врачу , мне жутко страшно . Всегда думаю самый страшный исход, сижу с мокрыми ладошками жду информации , аж уши закладывает . Может быть кто то сталкивался с такой проблемой , что то помогло?
Комментарии
Здравствуйте. В такой ситуации помочь методы саморегуляции. Поход к врачу правда может быть тревожным мероприятием. Если тревожность все время высокая, можно найти причины и работать с ними.
Разберитесь в причине. Вас когда то пугал диагноз? Может кого то из родных? Маму, бабушку?
Да , один раз сестре долго диагноз поставить не могли . Подозревали рак . Сейчас собственно тоже самое , не зря боялась
@mynameishelen отсюда и страх, это нормально. Вам любо к психологу, либо самой разобрать себя
С тревогой помогает бороться психотерапевт. Или таблетками или терапией.
Как то увидела в интернете способы борьбы с тревогой, мне помог этот:
Возвращаем себя в настоящее
Задаем себе вопрос
-где я сейчас нахожусь? (Дома и тд)
-могу ли я повлиять на ситуацию? (Нет)
-где я буду находиться через час и смогу ли я позже повлиять на ситуацию? (Нет)
-сейчас есть что либо плохое? (Нет)
Мне лично помогает, когда голова перед сном начинает тревожиться обо всем подряд))