Как научиться различать свои чувства и мысли - советы психолога

Есть люди, которые не способны отличить свои мысли и чувства и на вопрос « что ты чувствуешь?» часто отвечают: ничего, нормально, что он не прав, что она стерва и тд и тп

Есть люди, которые не способны отличить свои чувства и мысли от чувств и мыслей другого человека. Они испытывают страх, вину, стыд или ответственность за поведение других людей, совершают какие-то действия в связи с этим и потом с удивлением обнаруживают, что действия эти не принесли предполагаемый результат (а стало хуже чем было).

Есть люди, которые поняли, что чувства это что-то важное и начали их всячески выплескивать без какого- либо осмысления и даже обвинять других в том, что они их чувствуют , говоря: ты меня довела до этого, ты виноват, что я ору/ пью/ изменяю и тд

Разобраться с тем, что чувствуешь, думаешь сам и предположить, что чувствует и думает другой бывает не просто, но когда это получается то жизнь становится понятнее и проще.

Это умение помогает выстроить схему: я чувствую это, думаю это, хочу вот это и делать буду вот так, осознавая риски вот такие…

Приходя на прием к психологу человек жаждет получить правильный ответ как правильно поступить в той или иной ситуации, но вместо совета или правильного ответа получает вопрос: а что вы чувствуете? А что вы хотите? И попадает в тупик.

Психолог вместо советов помогает научиться разбираться в своих чувствах и мыслях, чтобы опираясь на них человек мог найти наилучший вариант выхода в любой ситуации.

Таким образом психолог реализует индивидуальный подход к каждому клиенту в поиске индивидуального решения проблемы и одновременно учит клиента решить не только текущую ситуацию, но приобрести навыки для решения любой последующей ситуации ( дает клиенту не рыбу, а удочку).

Тот, кто чувствует любопытство и интерес к своей жизни, тот, кто чувствует отчаяние и растерянность, тот, кто чувствует опустошенность и капельку надежды - обращаясь к психологу учится познать себя, другого и выстроить адекватные отношения с окружающим миром.

Размышления на тему «зачем ходить к психологу?» 😶‍🌫️

PS

Предлагаю попробовать упражнение для самостоятельной работы.

В течение дня остановиться и спросить себя: что я чувствую сейчас? о чем я думаю сейчас? что я хочу сейчас? Зафиксируйте ответ. И повторите три- четыре раза в день. При регулярном выполнении уже через пол года вы сможете получить какое-то таинственное знание о себе, которого не замечаете сейчас.

Я начну.

Я чувствую сейчас недовольство своим текстом, я чувствую стыд и смущение, которые говорят мне, чтобы я стерла его и не позорилась. Я чувствую интерес, азарт, решимость все таки дописать его, выложить и готовность пережить стыд собственного несовершенства.

Я хочу быть великой, писать идеальные тексты, получать похвалу и аплодисменты, и я смиряюсь и принимаю себя такой какая я есть.

Я думаю, что перфекционизм тянет меня на дно, и лучше я сделаю сегодня как могу, чем идеально, но никогда.

Алена Овчаренко💕

#зачем_ходить_к_психологу

#алена_танцующая_с_волками