Что помогает при артрозе колена и плоскостопии: реальные советы
Вопрос на тему - что делать с коленом. Поставили сильное плоскостопие. Заказала стельки. Так вот, кому помогло? Я набрала 10 кг и хожу с трудом, артроз колена, остеохондроз. Постоянно спотыкаюсь, то лодыжку растяну, то большой палец в сторону немного задела, он синий и распух.
Я в Израиле, тут физиотерапию прописали. Таблетки пью. Что конкретно вам помогло от этих проблем?
Комментарии
Спасибо большое ☺️ все очень по делу пишешь
Я сейчас ищу источник боли, да, ходьба конечно номер 1. Но болит и без ходьбы. Анализирую, что тоже всегда переразгибала ногу, сплю в позе бегуна, буду менять эти привычки, чтобы посмотреть, что изменится. Я занималась балетом до того, как колено начало болеть. Есть подозрения, что я балетом усугубила ситуацию. Там было много прогибов, конечно. Обувь это конечно больная тема, в Израиле особо не повыбирать, сандалии или сандалии, и стельки в них не сунуть. Думаю про ортезы с супинатором
@nevskaya_babe там жара у вас? Попробуй кроссовки с сеткой, чтобы хорошо фиксировались на ноге с мягкой подошвой амортизирующей
Он когда ходил по врачам ему вообще все запретили, бег особенно, упражнения с весом и тд, тяжести поднимать.
У нас тогда ещё дети же были меньше, никаких потаскать на плечах по парку - у него потом на неделю-две все ныло постоянно.
Если делать, то только упражнения со своим весом, резинками на укрепление коленей, чтобы вокруг колена мышцы были и меньше давления на сустав.
А ты кт не делала? У нас его направляли на КТ, УЗИ, потом ставили диагноз уже
@talannita, я делала узи, связка порвана, но врачи и тут и в России говорят что это не такая травма, чтобы оперировать. А в остальном нормальный сустав типа. Я боксом занималась и было лучше, хотя меня пугали, в тайском боксе нет нагрузки на колени, больше качаются руки и торс, хорошая кстати штука, и ноги как раз все время согнуты и нет растяжения
Началось с бега и балета у меня, потом мне рассказали, что так бывает часто
Я думаю купить босоногие легкие тапки, что-то такое надо придумать. В юности я ходила на каблуках, и каблук держал мне свод. А потом перешла на плоскую и начались проблемы, связки в стопе ныли. Врачи говорят это комплексная проблема
Не совсем может быть про это, но расскажу про мужа. У него забыла как называется, в общем истирание сустава из-за недостатка суставной жидкости. Начали подкалывать эту жидкость, там укол прямо в колено. Хватало на год, болело от нагрузок. Параллельно выписывали стельки и подпяточник, потому что одна нога короче, неравномерная нагрузка и все такое. Носить все это неудобно было, плюс все равно болело. Что-то ещё выписывали, ну и все рекомендовали грамотное ЛФК, чтобы вокруг колена были мышцы, а не желе, но не говорили, где взять этого грамотного специалиста.
Подкалывал раз в год (и к концу года уже начинало болеть несколько месяцев, болело от длительной ходьбы) и мучался так года три. Потом заметил, что в какой-то обуви хуже, и болит сразу через пару часов, в какой-то можно ходить неделю.
В итоге, покупает теперь только обувь экко (туфли, демисезон), ну ещё кроссы норм некоторые, все что вызывало боль повыкидывал, никакие стельки и все это больше не носит, колол колено уже более 2 лет назад точно, не помню, может года три прошло и нет потребности.
Ещё из того что помню, усугубляло переразгибать ногу, у нас кресло стояло возле кровати и можно было ногу на него выпрямить, так что попой на кресле, нога прямая, пятка на кровати, и колено провисает вниз как бы переразгибается. Короче мы сначала не догоняли, но стоило так посидеть посмотреть фильм, сначала удобно сидеть, и кажется все норм, но ему это усугубляло все на длительный период.