8 правил здорового похудения без вреда для организма

Часто диета - это не полезное избавление от жира, а кризис, истощающий твой организм⚠️

Если ты сейчас на диете, то проверь, что она идёт на пользу, а не во вред⬇️

8 правил здорового похудения:

1️⃣ Ешь 3–4 раза в день без перекусов🍽️

2️⃣ Промежутки между едой — 4–5 часов🕐

3️⃣ Размер тарелки = твоей ладошке✋🏽

1/2 тарелки — овощи🥕🥗🫑

1/4— белок🥚🍖🥩🐟

1/4 — углеводы🍛🥔

🥄чайная ложка - жиры🧈🫒🥑

4️⃣ Убери сладкое и снеки «между делом» 🍪(кофе с молоком и сладким сиропом туда же)

5️⃣ Хочешь сладкое — съешь до обеда, а не под покровом тьмы⏰

6️⃣ Хочешь есть, ешь белок или овощи🥚🥩🥦

7️⃣ Двигайся. Как можешь. Ходи. Танцуй. бегай, что угодно. Сидя на диване вес не сбросить🤷🏽‍♂️

8️⃣ Научись различать: сейчас ты хочешь есть или эмоций? Еда - это часто про эмоции. Спрашивай себя, как ещё ты можешь получить эти эмоции, если не едой?

Подписывайся, со мной быть здоровой легче💚