Магний. У меня так было в беременность, начала пить магний и всё прошло через недельку-две. А было каждый день по несколько раз

Выспаться и не нервничать

У меня иногда тоже, пью магний - проходит

Комплекс витамина В мне всегда помогает. Как только дергается, сразу начинаю бэшки пить.

магний

Здравствуйте!

Постоянное подергивание глаза (медицинское название — **миокимия**) — это очень распространенное и, как правило, **безопасное явление**. Оно знакомо почти каждому взрослому человеку.

Это непроизвольное, повторяющееся спазматическое движение мышцы века (чаще нижнего, реже верхнего). Оно обычно не заметно для окружающих и длится от нескольких минут до нескольких дней, периодически появляясь и исчезая.

### Основные причины дёргающегося глаза

В подавляющем большинстве случаев причина кроется в образе жизни и состоянии нервной системы:

1. **Стресс и переутомление** — это самая частая причина. Когда мы нервничаем, организм вырабатывает гормоны стресса, которые могут вызывать мышечные спазмы.

2. **Недосыпание и усталость** — недостаток сна сильно перегружает нервную систему и мышцы, в том числе и глазные.

3. **Перенапряжение глаз** — долгая работа за компьютером, чтение с электронных устройств, необходимость вглядываться вдаль (например, при вождении) без перерывов.

4. **Злоупотребление кофеином и алкоголем** — эти вещества являются стимуляторами и могут провоцировать мышечные подергивания.

5. **Дефицит магния и некоторых витаминов группы B** — нехватка этих микроэлементов нарушает нормальную работу нервно-мышечной передачи.

6. **Сухость глаз** — часто встречается у тех, кто много работает за компьютером, носит контактные линзы, принимает некоторые лекарства (например, антигистаминные препараты) или находится в возрасте старше 50 лет.

7. **Аллергия** — при аллергии люди часто трут глаза, высвобождая гистамин, который может попасть в ткани века и вызвать подергивание.

### Что можно сделать самостоятельно? (План действий)

Вот несколько эффективных советов, которые в большинстве случаев помогают решить проблему:

1. **Дайте себе отдых.** Постарайтесь высыпаться (7-9 часов в сутки). Ложитесь спать чуть раньше обычного.

2. **Снизьте уровень стресса.** Попробуйте техники релаксации: глубокое дыхание, йога, медитация, прогулки на свежем воздухе. Найдите время для хобби.

3. **Ограничьте стимуляторы.** Сократите потребление кофе, крепкого чая, энергетических напитков и алкоголя. Посмотрите, станет ли лучше через пару дней.

4. **Делайте перерывы для глаз.** При работе за компьютером используйте правило **20-20-20**: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.

5. **Используйте увлажняющие капли («искусственная слеза»).** Они помогут, если причина в сухости глаз. Выберите капли без консервантов.

6. **Скорректируйте питание.** Убедитесь, что вы получаете достаточно **магния** (орехи, семечки, бобовые, зеленые листовые овощи, бананы) и **витаминов группы B** (цельнозерновые продукты, яйца, мясо).

7. **Приложите теплый компресс.** На несколько минут приложите к глазу теплый (не горячий) компресс — это поможет расслабить мышцы.

### Когда стоит обязательно обратиться к врачу?

Хотя в 99% случаев это безобидное явление, в редких случаях подергивание может быть признаком более серьезного неврологического нарушения. **Обратитесь к неврологу, если:**

* Подергивание **не проходит несколько недель**.

* Спазм **настолько сильный, что приводит к полному закрытию глаза** (блефароспазм).

* Подергивание начинается **захватывать и другие мышцы лица**.

* **Веко полностью опущено** (птоз).

* Появилось **покраснение, отек или выделения из глаза**.

* **Верхнее веко все время «обвисает»**.

Эти симптомы могут указывать на более сложные состояния (блефароспазм, гемифациальный спазм, рассеянный склероз, синдром Туретта и др.), но они **встречаются крайне редко**.

**К какому врачу идти?** Для начала можно обратиться к **терапевту**. При необходимости он направит вас к **неврологу** или **офтальмологу**.

### Краткий итог

Скорее всего, ваш глаз дёргается из-за **усталости, стресса или недосыпа**. Попробуйте отдохнуть, выспаться и уменьшить количество кофе — с большой вероятностью, все пройдет само собой. Если же симптомы упорные или сильно выражены — не тяните с визитом к врачу для собственного спокойствия.

Будьте здоровы

Магний -самое лайтовое

У меня тоже, врач посоветовал магний