Как похудеть после родов: эффективные методы и советы мам
Девчоонки… как похудеть? Расскажите свои методы 🥲
Комментарии
Причем при похудении можно кушать все что хотите, главное убираться в этот дефицитный каллораж, но естественно если вы хотите что бы и качество тело улучшилось, то лучше заменять быстрые углеводы, вредности, снеки на что то более полезное
Если хотите похудеть без последующих проблем, то это высчитанный каллораж и бжу с дефицитом калорий, составление по этому всему делу себе меню, что бы не срываться на всякие вредности и быть сытой, взвешивание продуктов(а не на глаз)
Ну и движение и можно массажи добавить
Мой способ был прост - пролежала с ребенкои в иныекционке , чего то там цепанула и начало полоскать ... итог похудела ... а так не жрать один способ наверное. Пп питание
Я видимо вымирающий вид)
Я сдала все анализы, пришла к врачу и с ней выстроила план.
Она же мне рассказала базу по питанию. Дальше сама углубляюсь в эту тему.
Все разом убрать из рациона - 100% срыв.
Нужно рассчитать ИМТ, выяснить свою норму калорий для поддержания веса и дальше понижать эту норму, создавая дефицит. Важно учитывать и пропорции жиров, белкой и углеводов. Если будет перекос хоть где-то, то это отразится на самочувствии и здоровье.
Когда я наладила режим питания, воды, сна и пр., то появилась энергия. Энергия = долгие прогулки. Даже 7-8 тыс. шагов создадут доп. дефицит. А дальше уже все встанет на свои рельсы, захочется большего)
Просто мало есть😁 классно помогает, когда просто некогда поесть😄
Не голодать. Не есть вредности. Не перекусывать вредностями. Больше двигаться, если мало двигаетесь
Не есть после 6 😅
Самый калорийных прием пищи обычно выходит на ужин. И если его убрать сильно сократятся калории создатся дефицит и вы похудеете. Да не быстро но гарантированно
С 70 похудела до 50 на этом способе
Сейчас после родов и гв с 55 до 46
Тарелку делим 1/2 овощи,1/4 мясо,рыбы(белки),1/4 каши, макароны (углеводы)
Активной быть зарядка,много ходить и тд
Овощи, мясо, медленные углеводы, исключение полностью сахара, добавить физ.активности. Питание дробное, 3 основных приёма пищи, между ними возможны перекусы, если появляется голод.
Интервальное голодание. Для меня самое эффективное