Панические атаки: симптомы, длительность и способы спасения
Всем привет! У кого панические атаки, как они проявляются? Как спасаетесь от них? Сколько длятся?
Всем привет! У кого панические атаки, как они проявляются? Как спасаетесь от них? Сколько длятся?
Jan*na·
Мама сына (9 лет)
Не знаю сколько длиться но я всегда пытаюсь быстро выходить от такого состояние и получается. Во время панического атака быстрая сердцебиение ,жуткий страх внутри,холодный пот по спине,дрожь,нехватка воздуха,шум в ушах слышу только свое дыхание и чувство что упадёшь обморок.
У меня обычно бывает замкнутых помещениях,там где нет окно или там где скопление людей,от резких сильных запахов. Общественных транспортах ,метро особенно. Всегда собой ношу леденцовые конфеты,жевательные резинки острым/горьким вкусом. Сладкие или кислые напитки напитки морс,вода с лимоном.Когда начинаю чувствовать панические атаки сразу начинаю что то есть/пить из перечисленных помогает,отвлекает. Или есть возможность выйти на воздух или руки на холодной струй воде держу.
Ирина·
Мама двоих (2 года, 16 лет)
Тебе нужно отдыхать, Даш! Очень нужно.
Дарья··
Мама дочки (2 года)
Завтра в зал схожу, отдохну. Просто заболели всей семьёй, неделя выдалась нелегкой.
Ирина··
Мама двоих (2 года, 16 лет)
почему-то мне кажется когда у тебя появится постоянное время на себя, все наладится
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Если прям у вас паническая атака, то вы ее ни с чем не перепутаете(
Лучше всего обратиться к психотерапевту. Потому что:
1) ПА обычно не с пустого места берутся
2) Каждая ПА — это стресс, а каждый новый стресс еще больше провоцирует появление новых ПА
Успокоиться в момент ПА сложно, но все-таки нужно постараться дышать. Например, квадратом. Сконцентрироваться именно на дыхании, постараться не думать об остальном. Ну и плюс попить какой-нибудь валерьянки, чтоб хоть чуть-чуть себе помочь временно.