Комментарии
@mm___2020, спорт, мне зашел джапинг, активно и не скучно)
@null я не сидела на ПП. Считала ккл и ела ,что хотела. Но кроме сладкого и молочки. Ибо был высокий инсулин. Пила Метформин. И стоило мне съесть не одну ,а две конфеты я начинала простите срать. То же самое и с молоком. И булками. Короче, инсулин снизился и процесс пошел. Потом наступили новогодние праздники и я , дабы выпить и покушать вкусно перестала пить Метформин. Тупо ,чтоб не обосраться. Ну и потом забила. Такая решила,что я молодец. И все теперь буду без препаратов держать инсулин. А хрен. Он снова поднялся до 11. И вес снова вырос. Итог +7. И привет. Сейчас снова снижаю инсулин. Пока пытаюсь без Метформина.
У меня был конечно больше вес, но 15 кг скинула я около 3 месяцев, при этом на выходных могла устроить себе вредности, так пару раз в месяц и без спорта.
Я худела на чистом ПП и все)) + сидячая работа.
Спустя два года вернулся вес, и опять не могу начать 🫣 чёт навалилось в последний год всего, даже готовить и думать что приготовить некогда
Я 15 кг скинула за 2,5 месяца
Но у меня и вес был большой
@pulka95 🤔
А как свою норму рассчитать, тоже там же
@pulka95 а мне казалось надо отдельно продукты взвешивать перед готовкой и мне казалась это гемморой сплошной
@mm___2020 ну что-то да, я какие-то рецепты делаю сама и приложение насчитывает калорийность их мне
Но чаще большая часть всего есть уже в приложение
После родов через 3 месяца (это был сентябрь) начала похудение с 76 кг. Новый год отмечала с весом 65 кг.
Было пп + спорт. Худела со специалистом, он контролировал моё питание, подсказывал, что добавить побольше там белка или клетчатки. А спорт был дома. Включала тренировки Хлои Тинг и сдыхала на них😂
@mm___2020, заменила белый хлеб цельнозерновым, убрала сладкое (но за скинутые, например, 5 кг я разрешала себе 1 полосочку шоколада), полностью отказалась от свинины (только курица, индейка и говядина), чаще стала есть рыбу и морепродукты. Макароны ела только цельнозерновые, картофель старалась есть в небольшом количестве и много овощей и зелени (прям много)
@mm___2020, булгур, гречка, киноа были моими лучшими друзьями 😁
А, ну и булочки сладкие, пирожки я не ела совсем
И ещё сначала вес хорошо уходит
А последние кг 5 самые тяжелые будут)
8 скидывала за 2 месяца на дефиците калорий
С читмилами)
Если строго соблюдать, то можно и больше, думаю
Но мне комфортно было
Можно и за 2 месяца скинуть. Зависит от целей. Если стать здоровее, подтянутее, потерять минимум мышечной массы и больше жировой, то ориентируйтесь на пару кг в месяц.
За 2м столько скинуть это вообще не есть ничего надо наверное 🤔😃
@mm___2020, да, ну, многие так и делают. Потом возвращается еще все с плюсом
За два месяца скидывала 15 кг с 83.