Как перейти на 4 сна и уложить ребенка спать в 20:30?

В четыре месяца регресс сна бывает. Скоро перестроиться может все. Мой спал по 4-5 раз в день через час-полтора. По 40 мин, на прогулке мог на 2-3 ч вырубиться. Вставал в 7-8 утра. В целом то если ребенок не капризный, вроде режим не так плох у вас.

Скачайте приложение Midmoon. Там по возрасту написано, сколько должен спать сумарно ребенок на сутки. Хотите ночь продлить, то надо с дневных снов будить. Но чревато капризами.