Комментарии
Гречка или бурый рис, плюс мясо(кроме свинины) или рыба. И конечно со свежими овощами. Или тушеными иногда. Прием пищи два/три раза в день до шести вечера. Воду чистую пить за полчаса до еды и через час после еды. Выпивать свою норму воды в день. Перекус фрукты/сухофрукты, орехи(кроме арахиса).
Все остальное нельзя. Кофе чай алкоголь, колбасу, хлеб, печенье, булки, шоколад, молочку(из молочки только сливочное масло можно).
А также сдать анализы на дефициты витаминов и восполнять их параллельно с режимом питания.
Я так жила год и скинула 17 кг. Диета от нутрициолога. Нутрициолог Дивеева Ольга Сергеевна. В инстаграм можете найти. Она онлайн принимает. Если вдруг понадобится вам.
Дефицит калорий, спорт - все банально 😅
Так я и не ем практически, пью только обычную воду. Хотя раньше я газированную воду только пила и всякие гадости ела до беременности. Раньше года 2,5 назад у меня был вес 74-76 при росте 170.
И вот что то не хочет уходить, была на интервальном, или вообще ела только 1 раз.
@dreamer_krd, это был сарказм.
От того, что вы не едите-вы на похудеете.
Считать калории, подключить спорт.
Я в марафоне у девочки, попробуй тоже к ней, у неё питание простое и самое главное, делать каждый день процедуры, массаж антицеллюлитный, обертывания
У меня вес 54 на начало марафона, сейчас 50 700