Паническая атака вернулась - как справиться и успокоиться

Я думала, что у меня больше не будет панических атак, как несколько лет назад..

Но сейчас чуть не словила ее, до сих пор в таком состоянии, как будто сейчас начнется…пытаюсь держаться, успокоиться, но сложно