Танец как антидепрессант: как справиться с тревогой через движение

Обнаружила самый сильный и красивый антидепрессант. И он — в танце! 💊➡️💃

Последние месяцы было непросто: постоянный фоновой мандраж, ощущение, что вот-вот грянет что-то плохое, бессонница и раздражительность на ровном месте. Казалось, что я не могу контролировать собственные мысли 😤

Я исправно пробовала все «рекомендованные» методы релаксации:

✔️Долгие прогулки в одиночестве

✔️Флоатинг (плавание в сенсорной "тишине")

✔️💅 Маникюр и другие попытки «привести себя в порядок». Но тревога, как назойливый шум, никуда не уходила. Я отдыхала телом, но мой мозг не выключался.

Решение пришло случайно. В запретграме мне написала студия пилона и растяжки😄пригласив на тренировку! Кто я такая, чтобы отказываться 😌

И вот что случилось. Это была магия 🪄

Уже после второго занятия я поймала себя на мысли: меня отпустило. Пусть даже пока ненадолго!

✅Мозг, наконец, замолчал. На пилоне невозможно думать о проблемах — все ресурсы уходят на координацию, силу и пластику. Это медитация в движении

✅Тревожные мысли, которые раньше скакали как обезьянки, утихомирились

✅Появилось глубинное чувство спокойствия и тот самый «здоровый пофигизм» к мелким бытовым раздражителям (дети - не мелкие! 😁)

✅После третьей тренировки я парила над землей в прямом и переносном смысле! Ура! ❤😎

Я поняла свою ошибку. Мне был нужен не пассивный отдых, а активный выброс. Сочетание физической нагрузки, творчества и полного погружения в свое тело. Танец и работа с пилоном сжигают напряжение на раз-два.

Так что если вы тоже в поиске своего лекарства от тревоги — возможно, ваше спасение не в тишине, а в движении? Может, в танце? 💃

Это работает лучше, чем я могла представить.