В основном не ходят, так как плохо. Но если вы хотите не смотря на состояние- дело ваше

Можно, конечно.

Выдержать хотя бы час- полтора после еды, избегать упражнений, повышающих внутрибрюшное давление (с сильным натуживанием) - то есть, в принципе, в любом упражнении работать с небольшими комфортными весами для начала, не геройствовать. По мере улучшения техники и веса можно будет брать больше, потому что не будете подключать всё тело, чтобы выжать 😁