Техники для спокойного родителя: паузы, план дня и работа с тревогой
Когда вокруг — чаты, списки и бесконечные вопросы, важно помнить, что спокойный родитель = спокойный ребёнок.
▶️Делюсь техниками, которые использую сама как родитель👇
🔘«Три паузы» в день
Утром, днём и вечером остановитесь на 1 минуту. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните три раза. Это возвращает в «здесь и сейчас». Важно заранее определить время пауз и делать их вопреки всему.
🔘Мини-план на день
Запишите 3 главных задачи, которые реально выполнить сегодня. Остальное перенесите. Так снижается ощущение бесконечной гонки.
🔘Тревога → действие
Пропишите свои тревожности («Что, если ребёнок забудет сменку?», «Что, если будет конфликт?») и замените их на план действий:
«Если забудет сменку → оставлю запасную в шкафчике».
📌 А теперь встречный вопрос: Какой приём вы готовы попробовать первым — паузы, мини-план или тревога → действие?
🔘Напишите в комментариях пауза, план или тревога ➡️
Комментариев ещё никто не написал.
Как справиться со страхом изоляции после рождения ребенка?
Почему у меня страх, что когда родится ребенок, то я из дома не выйду никуда. Муж такой же родитель по идее. Он тоже же должен сидеть с первых месяцев с ребенком. Его можно оставлять (ну хотя бы со 2-3 месяца) на несколько часов спокойно одних, если мне надо будет куда то выйти и тд. Молоко же можно сцедить для кормления и всё такое. Кто рожал уже, скажите, как было у Вас?
У меня прям тревога, что я не смогу выйти никуда и буду как в клетке пару лет 🤨
(Родни, кто сидеть бы мог-нет, но муж же дол...
Как получить гражданство РФ ребёнку?
Гражданство РФ
Девочки, какой план действий по получению гражданства РФ ребенком, рожденным в Германии, один из родителей которого не является гражданином РФ? Поделитесь опытом🙏🏼
До недавнего времени я была относительно спокойна.
А сейчас дочь пришла из школы,говорит была тревога,мы сидели под партами 15 мин😳 такая игра
Бабушка и дедушка не хотят проводить время с внуком: как быть?
Вот я никогда не писала постов про бабушек и дедушек. Но меня сейчас бомбит!
У нас остались только родители мужа и живут они за 9000 км от нас. Приезжают раз в 2 года, на машине через всю страну.
Внука они еще не видели. Отношения у нас хорошие, мы не лезим в их жизнь, они в нашу. Все вопросы решаем мирно, когда они у нас в гостях отлично проводим время.
И вот они должны приехать в середине августа.
Сейчас созвонились, я спрашиваю, мол какие планы, куда поедем, где побывать хотите. Ну а мне ...
Девочки , всем привет !!! Подскажите , подалуйста , план действий ...хочу вызвать родителей по гостевой визе.Что требуется с моей стороны ? И что требуется от моих родителей, что бы открыли визу ?(за границей они не были ).