Интуитивное питание: почему не работает и что делать вместо
Интуитивное питание звучит красиво: «слушай тело и ешь то, что хочется». Но проблема в том, что мозг устроен так, что «хочется» чаще всего сладкого, жирного и мучного. Это не про интуицию, а про инстинкт выживания: там больше калорий и быстрой энергии.
⚠️ А теперь важный момент:
если есть проблемы с ЖКТ или эндокринной системой, такой подход не только не работает, но и усугубляет ситуацию — появляются срывы, скачки сахара и новые лишние килограммы.
👉 Научный подход совсем другой:
• сбалансированные приёмы пищи (белки, жиры, углеводы в правильной пропорции),
• поддержка гормонального фона,
• контроль сна и стресса,
• индивидуальная настройка под конкретное состояние организма.
В итоге человек получает не «диету на силе воли», а питание, которое реально работает на здоровье и стабильный вес.
Комментарии
Спасибо за мнение 🌸
Вы правы в том, что интуитивное питание может сработать у людей с очень хорошим контактом со своим телом и без проблем со здоровьем. Но именно поэтому оно подходит далеко не всем.
Когда есть нарушения ЖКТ, гормонального фона или хронический стресс, тело «подсказывает» совсем не то, что ему полезно, а то, что даёт быструю энергию — сладкое, жирное, мучное. Здесь уже нужна поддержка и научный подход, чтобы питание не усугубляло состояние.
Я как нутрициолог как раз за то, чтобы не «воевать с едой» и не садиться на жёсткие диеты, а помогать телу работать правильно через баланс питания, сон и снижение стресса)