Как начать бегать и не уставать: советы для начинающих
Начала бегать….мне вот интересно, а что надо сделать, чтобы не сдохнуть как старая, хромая лань?😆😆😆1 км и чуть с ума не сошла. Может дышу неправильно, может слишком большую нагрузку с непривычки взяла, не пойму🥴
Лучший комментарий
Комментарии
Замедляется, начинайте ходить, потом ускоряйтесь , бег и потом ходьба. Это кайф
Бег вообще сомнительное мероприятие, есть более щядящее кардио. Слишком большая нагрузка на суставы.
Ой, у меня от бега колени болят. Лучше немного бег, немного скакалка и зал.
Соблюдать технику дыхания надо(в инете есть:вдыхать носом,выдыхать ртом потихоньку,как вариант,длина дыхания на количество шагов).Если Вы не бегали ни дня,конечно будет тяжело. Выше нос! Начинайте понемногу. Не бегать по ровному асфальту.бегать в кроссовках.
Можно бегать по пульсу,но тогда надо крепко держать технику шага,потому что скорей всего первое время будет низкая скорость,при которой наши щиколотки так и просятся похлестать.
Все получится 💪🏻
Я когда начала себя знакомить с бегом , тоже думала я та самая лань или еще хуже кляча .. я бегала в наушниках , сама себе такая , бегу две песни , потом одну песню иду шагом , и так со временем увеличивала , увеличивала и в конце лета просто выбегала и тоже 5-6 км без остановки , с пульсом так и не подружилась , бегу по своим ощущениям ) бег это круто 🙌
Ну вот я пока так же, под ритм песни и их количество 😅
@mael, @kitty-000, тогда продолжаем в том же духе🥴
Просто привыкнуть. Организм на тренируется и будет лучше. Я начанила бегать лет 5 назад по школьному кругу. Первый раз еле пробежала 2 круга и чуть не сдохла 🤣 спустя месяц я могла спокойно 15 пообежать
@britova.katerina, ну и хорошо если посмотрите уроки по бегу, хотя бы в ютуб. Там много полезной информации о том как ставить стопу и дышать, это тоже важный момент.
@olgamak., а поделитесь, какие у вас смарт-часы?:))
Я с 10 минут начинала бегать, но ими и закончила😅
Я держусь , но на сколько меня хватит, неизвестно 😆
Я тоже по времени бегаю,с 10 начинаю и до 40 мин довожу больше не бегаю
Обувь, вроде, достаточно пригодна для бега, и походу, только для него🫤
По чуть чуть увеличивать дистанцию и нагрузку. Начать с 400м, и каждый день увеличивать
Вот че ты на полях значит делаешь 😂 а то журавлей она там смотрит 😂😂😂
Вообще да, нужно увеличивать расстояние постепенно
А почему выбрали бег?
Не только бег, и спортзал подключила, просто начала раньше волею своей профессии, бег и БПБ, были основой, думала, что если начну возвращать то дастся он мне легко, но увы🫤
@spz-msk, это не помощь, могла бы и компанию составить 😆😆😆
@britova.katerina, Заметь мой совет многим понравился, не то что твоя беготня 😂😂😂
А я себе коврик заказала, гантели и резинки. Буду сексуальная стройная козочка 😀😆😆😆
Не бегать 😂🤷🏽♀️