Как кофе влияет на настроение: научные данные против мифов

☕️Кофе и настроение: научные данные против бытовых мифов

Как психиатр, я часто слышу: «Доктор, я пью кофе, чтобы взбодриться и поднять настроение». Но так ли это на самом деле? Разбираем на примере свежего исследования из Scientific Reports

Что сделали ученые?

Набрали группу молодых людей 236 человек, которые несколько раз в день через приложение отмечали, пили ли кофеинсодержащие напитки и какое у них настроение. Так удалось оценить эффект в реальной жизни, а не в лаборатории

Что выяснили?

✅Кофеин повышает позитивные эмоции— особенно утром, в первые 2.5 часа после пробуждения. Эффект сильнее, если вы устали или находитесь в одиночестве

❌На негативные эмоции (тревога, грусть) кофеин почти не влияет— результаты противоречивы и слабее.

👥 Социальный контекст имеет значение— если вы пьете кофе в компании, его бодрящий эффект может «растворяться» в общении

Что это значит для нас?

1️⃣Утренний кофе — действительно рабочий вариант для улучшения настроения.

2️⃣Если вы пьете кофе вечером для «подзарядки», эффект будет слабее.

3️⃣Кофе не заменит терапию при тревоге или депрессии — он влияет на позитив, но не снижает негатив.

❗️Важно:

Исследование проводилось на малой выборке (115 и 121 человек) молодых людей (18-29 лет), преимущественно женщин. Это может влиять на точность и обобщаемость результатов. Кроме того, не учитывались точное количество кофеина, хронотипы («совы»/«жаворонки») и клинические диагнозы.

➡️Вывод: Кофе — ваш утренний союзник для хорошего настроения, но не панацея. Пейте осознанно!

А вы замечали, как кофе влияет на ваше настроение? Делитесь в комментариях

Лично моя норма 1-2 кружки в день