Как перестать заедать эмоции и перезагрузить пищевое поведение?

У меня такая ситуация. Но я не набираю. Мне помогает занятость( жру от нечего делать) и четкий режим приема пищи. Завтрак обед ужин и два-три перекуса, с перерывами 2-3 часа. + Заранее спланированный и приготовленный рацион. Только это все сложно с маленьким ребенком.

У меня аналогичная ситуация, давайте вместе

Тоже хочу, чтобы мне завязали рот. В жизни не любила много сладкого, только немного перед критическими днями, а как родила, не могу психологически отказаться от него. В день по 2 плитки шоколада съедаю 🙈 понимаю, что это не нормально, но это единственное, что дает мне немного умиротворения 🥲 Поэтому посылаю лучи добра в поддержку 🤝

Очень много. Не естественно. Я бы к эндокринологу сходила

Отказываться совсем от еды и не нужно, иначе организм будет думать, что он ест последний раз и наоборот будет всю вашу еду переводить в жир, нужно кушать 3 раза в день, обязательно завтрак, уменьшать постепенно порции, чтобы желудок переставал растягиваться, вместо всего сладкого, я сначала перешла на сухофрукты, если очень охото сладкого съедала ложку меда, пью чай и цекорий без сахара, хлеб почти не ем, вместо него лепешки ( лаваш ем), стала покупать много зелени, овощей, яиц, и творога), пробовала пропивать хром, уменьшает тягу к сладкому, больше ходить пешком нужно, постепенно вес начал снижаться, с моего максимального 102 кг теперь 88 кг.

У меня сейчас такая же ситуация после родов, из за этого держаться лишние 10 кг и плюс 5 которые хотела скинуть до беременности.

Никогда не любила сладкое , а тут просто сумасшествие, какое-то.

Но, я понимаю от чего у меня это - психологическая история, которую для себя я знаю как проработать

Попробуйте понять, что вы заменяете едой , как было раньше, поработайте в эту сторону

Ну и опять же у меня решает сильное желание быть стройной и хорошо выглядеть конкретно для себя,

Мне кажется без настоящего желания изменить ситуацию ничего не изменится

Психолог, который ра.отает с РПП

Кето и иг, всё. Вес вниз, всякую дрянь не хочется, перекусов нет и не хочется , потому что ты не голодная, а сытая. Начинаешь жить не для еды.