Как перестать заедать эмоции и перезагрузить пищевое поведение?
Как завязать рот? Пост страдания, нытья и тп и тд.
За последние 8 месяцев я набрала почти 20 кг и сейчас на своем максимальном весе (фотка на аватарке просто красивая, туда не смотрим). Понимаю, что это уже не просто вредная привычка, а какая-то психологическая проблема. Вот честно: если весело – порадуемся дополнительно вкусным, если грустно – утешить едой. Получается, что рот вообще не завязывается...
Может, у кого-то была похожая ситуация? Как вы выбирались из этого замкнутого круга? Какие лайфхаки реально работают, кроме «просто не ешь»? Меня интересует не диета, а именно как перезагрузить мозги, чтобы не тянуться к еде на автомате.
Буду благодарна любым советам или просто поддержке, что я жирная и это пройдет 🥲
Комментарии
Тоже хочу, чтобы мне завязали рот. В жизни не любила много сладкого, только немного перед критическими днями, а как родила, не могу психологически отказаться от него. В день по 2 плитки шоколада съедаю 🙈 понимаю, что это не нормально, но это единственное, что дает мне немного умиротворения 🥲 Поэтому посылаю лучи добра в поддержку 🤝
Я на зефире жила прям. Когда немного в себя пришла то и тяга эта исчезла.
Очень много. Не естественно. Я бы к эндокринологу сходила
Отказываться совсем от еды и не нужно, иначе организм будет думать, что он ест последний раз и наоборот будет всю вашу еду переводить в жир, нужно кушать 3 раза в день, обязательно завтрак, уменьшать постепенно порции, чтобы желудок переставал растягиваться, вместо всего сладкого, я сначала перешла на сухофрукты, если очень охото сладкого съедала ложку меда, пью чай и цекорий без сахара, хлеб почти не ем, вместо него лепешки ( лаваш ем), стала покупать много зелени, овощей, яиц, и творога), пробовала пропивать хром, уменьшает тягу к сладкому, больше ходить пешком нужно, постепенно вес начал снижаться, с моего максимального 102 кг теперь 88 кг.
У меня сейчас такая же ситуация после родов, из за этого держаться лишние 10 кг и плюс 5 которые хотела скинуть до беременности.
Никогда не любила сладкое , а тут просто сумасшествие, какое-то.
Но, я понимаю от чего у меня это - психологическая история, которую для себя я знаю как проработать
Попробуйте понять, что вы заменяете едой , как было раньше, поработайте в эту сторону
Ну и опять же у меня решает сильное желание быть стройной и хорошо выглядеть конкретно для себя,
Мне кажется без настоящего желания изменить ситуацию ничего не изменится
Кето и иг, всё. Вес вниз, всякую дрянь не хочется, перекусов нет и не хочется , потому что ты не голодная, а сытая. Начинаешь жить не для еды.
У меня такая ситуация. Но я не набираю. Мне помогает занятость( жру от нечего делать) и четкий режим приема пищи. Завтрак обед ужин и два-три перекуса, с перерывами 2-3 часа. + Заранее спланированный и приготовленный рацион. Только это все сложно с маленьким ребенком.