Идеальный режим питания и активности: мой опыт за год экспериментов
Почти год я экспериментировала с питанием: отказывалась от сладкого, отказывалась от молока, отказывалась от кофе и даже от мяса… (в разные периоды), питаться чаще, питаться реже и т.п., в итоге вывела для себя идеальный вариант.
Три приема пищи, стандартно, завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи 3-4 часа. Ложусь спать в 22:00, поэтому ужин у меня не позднее 19:00.
Вкусняшки на десерт после завтрака, фрукты/ягоды после обеда, тоже как десерт.
Про физ активность. До завтрака зарядка 8-10 минут, через час-1,5 после ужина пилатес или йога или силовая (по настроению), тоже всего 20-30 минут.
Больше не буду экспериментировать, посмотрю на себя к лету 26 года, а пока я вроде и не толстая, а все равно какая-то плюшечка-ватрушечка 😀
Комментарии
Мы малыху в 9 укладываем и чаще в процессе сами уже засыпаем 😀
@chudova раньше тоже так)
Но за лето сдвинулся режим у детей))
И ещё так хочется отдохнуть, посидеть в тишине, сериал годный посмтреть,поговорить) и вот время 01 00-02 00
Но я понимаю,что сон надо ставить на первое место.
@sanekblond, у нас старший все лето то в лагере, то у бабушек, а фильмы мы только по выходным смотрим, в пятницу как правило
Самое идеальное тут, это ложиться в 22 00))
В учебном году тоже буду стараться 😀