Как перестать есть сладкое и мусор при ГВ и ПМС: советы мам

Чем зашить себе рот и перестать жрать? У меня сейчас пмс, и я кормящая мама, и буквально все подряд ем, ночь день утро не важно. Девочки, с чего начать? Как пересть есть мусор, и правильно питаться? Вот эти все готовки ну я не знаю, ппшные очень сложно по мне. В тоже время по анализам у меня все отлично, ттг, Сахар в норме, гемоглобин чуть понижен но в нормы вписывается. Плюс два кг, ПЛЮС ДВА! Я чуть не в настроение, чуть устала, бегу сразу заедать. Но отдых а меня полноценный есть, дома все хорошо, но я все равно по любому поводу бегу жрать. Ребёнка уложила: о, можно спокойно поесть. Пошла наелась по сериал все что можно запихнула. Я скоро стану бомбовозом. Я по мимо пмс голодная бесконечно, я и со своим гв бесконечно хочу есть. Что принять что бы на сладкое не тянуло? Читала хром, но с гв его нельзя