Обида, фантазии и почему мы теряем связь с реальностью? 🧠

Мы часто носим в себе старые обиды, как занозы. Они портят настроение, влияют на отношения и забирают энергию. Фредерик Перлз смотрел на обиду не как на недостаток характера, а как на важный сигнал о «тупике» и незавершенной ситуации.

Что такое ОБИДА по Перлзу?

Это чувство, которое возникает, когда вы застряли:

· Вы не можете выразить свой гнев, чтобы изменить ситуацию и получить удовлетворение.

· И вы не можете просто отпустить и забыть о том, что вас беспокоит.

Обида — это психологический эквивалент до боли сжатой челюсти. Такой рот не может ни откусить, ни прожевать, ни говорить — он парализован. Точно так же и человек, охваченный обидой, не может двигаться вперед.

Что же скрывается за обидой?

За каждой обидой всегда стоит невысказанное требование. Мы редко прямо просим о том, что нам нужно. Вместо этого мы копим обиды, надеясь, что другой человек «догадается».

При чем тут фантазии и потеря контакта с реальностью?

Перлз описывает три зоны нашего сознания:

1. Осознавание себя (внутренний мир).

2. Осознавание мира (внешняя реальность).

3. Промежуточная зона (майя) — царство фантазий, предубеждений, обид и тревог.

Проблема в том, что мы слишком часто живем в этой промежуточной зоне! Мы проигрываем в голове старые обиды, строим катастрофические сценарии будущего, репетируем разговоры. На это уходит столько энергии, что на контакт с реальным миром и с самим собой сил уже не остается.

Как с этим работает терапия?

Задача терапевта — помочь опустошить эту промежуточную зону от разрушительных фантазий и незавершенных гештальтов (обид). Когда это происходит, наступает момент «сатори» — пробуждения. Вы словно выходите из транса и возвращаетесь в «здесь и сейчас». Мир снова становится ярким и реальным.

☀️ Работа с обидой — это не про то, чтобы простить и забыть. Это про то, чтобы завершить незавершенную ситуацию, выразив свои истинные чувства и требования (хотя бы самому себе), и вернуть себе энергию, чтобы жить в настоящем, а не в иллюзиях прошлого или будущего.

А вам свойственно надолго «зависать» в обидах? Часто ловите себя на том, что живете не в реальности, а в своих мыслях и фантазиях? 👇

#обида