Почему по утрам просыпаюсь разбитой: причины и решения
а есть те, кто по утрам просыпаются бодрые, полные сил и желания жить?🥲
я всегда просыпаюсь разбитая. то не высплюсь, если высплюсь, то голова тяжелая, а если голова не болит, то обязательно ноет шея или спина😭😭😭
Комментарии
ой, как раз магний цитрат или глицинат собиралась попробовать🤭 надеюсь и мне поможет
Я! Кофе и держись мир!😅😅😅 Улэбэр уорэ-уорэ барабын. Работаю в школе👩🏫
Наханесто вышла 👏🏻👏🏻👏🏻
у меня тоже так было + нервная, сейчас пью витамины, терапевт после сдачи анализов прописала, вообще классно просыпаюсь, бодрая в 7 часов утра, при том что засыпаю в 1:00😹давно у меня такого не было
Не люблю свою работу, ол иьин сразу стресс депрессия с утра🥲😂 наьаа учугэй улэлээ5им буоллар уерэ-кете туруом этэ😂
понимаю вас🥲 уже третий год работаю на нелюбимой работе, хочется уйти но всегда какие то обстоятельства мешают, ну и стабильная зп, дмс итд на дороге не валяются
Надо наладить режим🕖
Я по жизни сова, но жизнь офисного планктона заставляет меня вставать в 6:30ч утра, ложусь спать до 23ч. Уже привыкла👍🏼
недавно листала ленту и наткнулась на рилс о кортизоле, при высоком кортизоле тоже упадок сил утром и днем, выпадение волос
тоже кучу раз видела такие рилсы, надо сдать узнать
Айка я с утра уже уставшая вся просыпаюсь 🥲 это потому что ооочень плотно ужинаю , и ночью хомячу 🐹
Когда была на герби то к 6ч просыпалась без будильника с желанием жить и спасать 😂 с осени как нибудь возобновить бы думаю
@morint вот главное режима питания надо придерживаться, тогда все стабилизируется 😁
Герби коктейли очень вкусные ога, никакой химозности, состав почти как в нестожене 😅 дети мои по утрам пьют иногда , если не успеваю завтрак приготовить или просто как перекус
@mama_mama_mamaaa, вау, попробовать чтоли 🤔 я думала как протеин 😭 ненавижу вкус протеиновых коктейлей
@morint можете порционно попробовать в клубе герби сперва 👍🏼
Когда матрас поменяли на жесткий и на ортопедическую подушку перешла перестали после сна болеть спина и шея. Болит, если лежала в одной позе, тогда зарядка помогает. Анемии нет? У меня из за анемии могу проснуться без сил 😵💫
@morint, а сколько спите по часам? Может мало или много. Если сплю 8-9 часов хорошо себя чувствовала, сейчас конечно, с маленьким ребенком о сне без пробуждения и речи нет 🥲 А если меньше 8 часов или больше 9-10, то всегда разбитая бываю.
@tuyarizm, с 23:00 до 06:30 в рабочие будни, по выходным с 00:00-01:00 до 09:00-10:00 🥹 посчитала, оказывается в будни маловато 😭
@morint, хроническая усталость копится 🫠 Постарайтесь нормализовать режим, сказала я, которая засыпает в 2 ночи и просыпается в 7-8 утра 🥲🤣
Офиска улэлиир эрдэхпинэ то5о эрэ с радостью даже без будильника турааччым. Билигин когда на себя работаешь отой хочется уволиться и спать
ого🥹 меня совсем не вдохновляет офис, но с другой стороны это дисциплина ди. если уйду работать на себя совсем распаяюсь наверно
Про себя прочитала😹 На кровопускание с сегодняшнего дня начала ходить, кохсум чэпчээн хаалла🙏🏽 посмотрим как будет дальше
Я просыпаюсь, но без желания жить, тупо как солдат без мыслей олох 😂
Это я была, с 2022 года просыпалась разбитая🥺
Спина всегда всегда болела, думала ревматологическое, а оказалось таз немного искривился, расшатался и из-за этого вся спина перекосилась, мышцы неправильно зажались. Массажист мануальщик курдук все тело избавил от зажимов и, представьте себе, вся боль в спине ушла😱 чудо курдук для меня.
И даже как-будто появились силы и энергия жить🤩
Просыпаюсь с хорошим настроением, только если в холодильнике есть вкусная еда😹😹
@morint айка турдахпына махтал диэн 🥴🫠 эссэ уерэ-кете это что-то на нереальном😅😂
после рождения дочки эмэхсин курдук буолбуппун 😂 всегда с охами нэьиилэ турабын
Я жаворонок и мне прям нравится просыпаться в 06:00-06:30, встаю без будильника,
Правда с рождением ребенка вечером поздно ложусь, до этого ложилась спать к 23:30’игин, сейчас в 00:30 игин
При этом практически круглый год анемия, ферритин 2.4 было на 36 неделе беременности, капаюсь и через время снова падает уровень ферритина
ой про ферритин только увидела, у меня сейчас 57, гемоглобин 140
полгода лечила анемию, в начале ферритин был 4😭
@morint, как лечили? у меня железо и ферритин почти на нуле🥲
@dsg, с эндокринологом Шайхалиевой (Доктор плюс), полгода по ее схемам пила таблетки, сейчас продолжаю принимать те же таблетки в дни месячных на ночь
Я по жизни сова 🤣 как себя помню бодрствовала вечером или под ночь
Утром просыпаюсь разбитая и еле как
@morint, тоже самое🥹 мир был бы лучше если для сов был отдельный режим🤣🙏🏻 мч наоборот жаворонок, весь такой в настроении просыпается по утрам аж бесит🤣🤣🤣🤣
@mommfox, ага))
я подумывала уволиться и найти удаленную работу по мск😂 но все таки пока держусь за стабильность
Я, если вчера был легкий ужин или если вообще пропущу😅
надо попробовать🙂↕️а то как раз на ужин жру как не в себя😂
Я😂 но я жаворонок и мне комфортно с утра чем после обеда)
У меня так же было.
Апатия, стресс, плюс хойуут утуйар этим, хойуут турар этим.
Сейчас у меня режим, стало все норм
🙋♀️ видимо в организме чего-то не хватает, я восполнила ферритин и стала бодрее по утрам
я подняла все железо которое может быть, и мнп почему то стало хуже😂 раньше даже волосы так не выпадали
@morint, 🫣 может еще какие-то недостатки витаминов
многоузловой зоб, но при этом гормоны в порядке, д3 тоже в норме, небольшая анемия была, вылечила еле и легче не стало🥹
@morint, я пью магний и цинк в профилактических дозах 🙌🏻 магний не аптечный, купили в магазине спортпитания 🙌🏻
я как цитрат магния начала принимать будто стала лучше высыпаться и бодрее вставать)