Панические атаки при беременности: как справляться с ежедневными приступами

Дыхание по квадрату , и мысли о том что всего лишь пан атака не бояться ее, она вас не убьет

А у меня наоборот было после родов. Просто ни с того, ни с сего, ему было месяца 2-3 и я осталась одна дома с ним, и было ощущение, что надо звонить всем родственникам, чтобы кто-то хоть приехал, что сейчас я умру, прям щас вот. Было ооочень страшно. Я уложила, попила воды, хотя вообще не лезло, вышла на улицу подышать и вроде стало все хорошо. Почитала в интернете и оказалось, что это паничка была. Потом еще раз случилось в машине, думала щас разобьемся с мужем. Короче, в такие моменты надо понимать, что вы здоровая, и это всего лишь паническая атака, это обман мозга. Нужно перечислить в слух все предметы, окружающие вас и дышать медленно и глубоко. Сердце начинает успокаиваться и все. Я пропила просто афобазол и всё прошло)