Атомные привычки: как система помогает достигать целей без йо-йо эффекта

Привет, девчонки.

Сейчас читаю книгу «Атомные привычки» и там попалось рассуждение на тему почему кроме простого наличия цели, желательно обрести и выстроить систему.

Потому что очень часто происходит так, мы, например, готовимся к марафону, выполняем тренировочную программу, бежим марафон и забрасываем тренировки вообще, пока не появится какой-то новый старт или цель, к которым мы будем снова готовиться.

Иными словами тип мышления, ориентированный на достижение целей, может привести к эффекту «йо-йо».

И кажется, что я подвожу к мысли, что цели бесполезны? Но это не так. Цель прекрасно подходит для того, чтобы задать направление, а системы - вариант чтобы достичь прогресса.

Цель это результат который мы хотим получить. Системы, связаны с процессами, которые ведут к этим результатам. То есть мы достигаем результата, путем системы последовательных небольших изменений.

И мне вспомнился результат моей клиентки. Мы работали с января по май сделали - 6,8 кг.

Недавно получила от нее сообщение, что она идет дальше, вес продолжает снижаться. Вот это и есть работающая система привычек, маленьких, которые делают сдвиг всего на 1%, но через время его становится заметно.

Книжка интересная, читаю дальше.

Не оставляю попыток внедрить спорт, чаще чем два раза в неделю.