Завтрак при диабете: что есть чтобы сахар был в норме через час?
Девочки, всем привет. Напишите пожалуйста пример своего завтрака, после которого у вас сахар в норме через час. Никак не могу подобрать продукты для завтрака :( сегодня вот ела утром кашу овсяную на воде без сахара, хлебец с сыром и кофе без сахара. Сахар через час был 9,6….кто разбирается, подскажите в чем проблема, что я не так сделала? 😭 #первыйпост
Комментарии
Обычно сыр и колбаса с хлебом (ну это даже не хлеб а скорее просто прессованный семечки разные).
Или рыба заместо колбасы.
Творог со сметаной и ягодой.
Омлет с сыром и колбасой.
Ну и огурцы/помидоры это вообще не называю
Что-то дофига углеводов и не наесться этим ещё. Я ем яичницу с колбасой разрешенной или кабачком или грибами или шпинатом плюс бутерброд с сыром.
Да, это точно, сахара 9,6 поднялся, а не наелась практически. Попробую, спасибо
Яйца (отварные или жареные)
Колбаса докторская/ветчина/рыба красная соленая/икра красная
Сыр любой (на плавленый сахар чуть выше, но тоже в норме, на полутвердый ниже)
Овощи любые свежие (обычно помидор и лист салата)
Иногда еще четвертинка авокадо
Иногда еще творог и греческий йогурт или экспонента, но сейчас их в ночной перекус перенесла.
Раньше заходил темный хлеб или хлебцы, сейчас нет. Хлебцы в ночной перекус только.
Я готовила и сырники, и омлеты с начинками, шашкуша, овсяный блин, глазунья, вафли сырные, вафли творожные, запеканка творожная, ленивый хачапури, творог со сметаной + ягоды
У вас смешивание двух углеводов. Овсянка + хлебец. На овсянку обычно летит сахар. Крупа должна быть альденте + белок + много клетчатки меня всегда выручала капуста и салат айсберг.
Я по утрам себе готовила овсяно блин. Берете 2 яйца+4 ложки овсяных хлопьев (долгой варки) смешиваете, взбиваете и жарите на сухой скороде как блинчик с двух сторон, после того как обжарили добавляете начинку (сыр + помидоры) выкладываете на половину и второй накрываете и немного держите на скотоводе чтоб сыр расплавился и можно кофе (с добавлением сливок) или чай без сахара. Это как вариант, а вобще куча всевозможных вариантов завтраков вкусных и сытных.
Спасибо 🙏🏼 попробую блин сделать такой, может подойдет мне
@yanusik_1817, овсянку когда мне хочется я просто йогуртом греческим заливаю и ем через минут 30-50. И ягоду или киви добавляю чуток. У меня все ок
У вас белка совсем нет. У меня почти всегда одно и то же на завтрак - запеканка творожная или сырники, редко яичница и кофе с молоком.
А как делаете сырники?
@valeriyavaleriya, 1 кг творога жирного (домашний процент не знаю), 3 желтка, 3-4 ст.ложки муки обычной, соль, сах.зам. Потом делаю шарики и обваливаю в муке, формирую сырники, замораживаю. Потом замороженными жарю на сливочном масле когда нужно, это быстро и форму держат, а если жарить сразу почему то растекаются.
так нельзя
смешание углеводов, один углевод в прием пищи. каша овсяная только долгой варки и с прикрытием, еще и не понятно что за хлебец
в завтраке все не так.
1. два углевода
2. нет прикрытия к углеводу
3. неизвестно что за каша и хлебец
Спасибо! Подскажите а какое прикрытие можно использовать для овсяной каши например?
@yanusik_1817, вбейте в тг «гсд болталка»
там вам помогут разобраться с диетой и вы поймете все азы, что можно и нельзя, как правильно кушать, ваши сахара скажут вам спасибо ☺️
ссылку не могу скинуть к сожалению ((
У меня обычно салат с зеленью, яйца, бутерброды с рыбой/курой/разрешенной колбасой/сыром, творог или сырники. Всегда 50% - клетчатка, 25% белок и 25% углевод ( хлеб или крупа разрешенная)