Сколько калорий в арбузе 2 кг: полный расчёт БЖУ

Мой сегодняшний завтрак! Подробный разбор и откуда в нем столько белка.

Яйца всегда беру С0. 2 яйца с желтком, одно без желтка

Ккал - 240

Белки - 23 г.

Жиры 16 г.

Углеводы 0,5 г.

Лаваш с чистым составом 25 грамм на одну штуку

Ккал - 50

Белки - 1,7г.

Жиры - 0,2г.

Углеводы - 11г.

Майонез кальве легкий 10 грамм намазала на лаваш

Ккал - 21

Белки - 0,08г.

Жиры - 2г.

Углеводы - 0,8г.

Сима холодного копчения 80 грамм завернуто в лаваше

Ккал 166

Белки 16 г.

Жиры 10,5г.

Углеводы 0

Листья салата 35 грам...

Всем привет.

Как и обещала делюсь одним днём сбалансированного питания для конкретного ребёнка @vera_tr,

Дано. Девочка. 3 года. Вес 12 кг. Рост 92 см. Активность низкая. Склонность к запорам. BMI 14,2. Дополнительных добавок не принимает.

Что должно быть в ежедневном меню.

- калорийность 1200

- клетчатка 19 ( помним, про склонность к запорам),

- белок от 14 ( минимум) до максимум 42 гр.

- жиры 36-42 гр.

- углеводы 135-195 гр. не рекомендовано меньше количество углеводов.

- воза 1,3 литр...

Рацион дня на 1600 ккал ❤️‍🔥

Далее разбор

Завтрак - 3 яйца, одно без желтка; лаваш смазан майонезом легким кальве, рыба - Сима холодного копчения.

Вместе: 609 ккал/ белки 60/ жиры 35/ углеводы 15

Перекус №1 - мороженное bombbar 209 ккал/ белки 10/ жиры 10/ углеводы 17

Обед - тефтели с булгуром в сметанном соусе (фарш - куриное филе/ филе бедра индейки, лук) и помидорка

Вместе 385ккал/ белки 39/ жиры 8/ углеводы 46

Перекус №2 - 185ккал / белки 10/ жиры 10/ углеводы 5,5

Ужин - целая пачка творога 1...

Рацион дня на 1700 ккал❤️‍🔥

Разбираем

Завтрак - 3 яйца (одно без желтка), лаваш с ветчиной (50 грамм) и сыром (20 грамм), овощи и низкокалорийный торт.

КБЖУ 623 ккал/ белки- 55/ жиры- 35/ углеводы- 22

Перекус - йогурт и фрукты/ягоды

КБЖУ 160 ккал/ белки- 12/ жиры- 6/ углеводы- 20

Обед - гречка, тушенное филе куриного бедра в сметане, квашенная капуста

КБЖУ 520 ккал/ белки- 42/ жиры- 26/ углеводы- 15

Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик

КБЖУ 182 ккал/ белки- 10/ жиры- 10/ углеводы - 5,5

Ужин - ...

Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...