Мифы и правда о послеродовом восстановлении: ответы эксперта

Сегодня ответит на ваши волнующие вопросы о тазовом дне и восстановлении

Дипломированный инструктор Inside Out, эксперт послеродовой реабилитации, тренер ЛФК и восстановительного фитнеса Симонова Лиана.

Если у вас есть что спросить у специалиста, задавайте вопросы в комментариях❤️⬇️

❔Чтобы укрепить тазовое дно, нужно обязательно использовать вагинальные шарики?

❌ Это ложь, потому что хорошее качество включения мышц тазового дна возможно и без тренажеров, главное правильно поставить технику

❔Правда ли, что после родов нельзя заниматься спортом 6 месяцев?

❌ Под словом «спорт» многие подразумевают какую-то ударную тяжелую нагрузку, тяжелые веса. Но на самом деле мягкие восстановительные тренировки нужно начинать уже сразу после родов.

❔Правда ли, что с подтеканием нельзя бегать?

✅ Правда, при беге ударная нагрузка вся ложится на мышцы тазового дна, что может усугубить подтекания или добавить другие неприятности

❔Правда ли, что послеродовой бандаж убирает живот?

❌ Послеродовой бандаж не убирает живот, но он может быть хорошим помощником при обезболивании, но он никак не укрепляет мышцы живота.

❔Правда ли, что при КС не бывает проблем с тазовым дном?

❌ Тазовое дно испытывает нагрузку во время всех 9 месяцев беременности, соответсвенно исход родов не сильно меняет картину.

❔Правда ли, что диастаз можно закрыть упражнениями?

✅ Правда, мы доказывали это не один раз, от 2 до 4-5 см диастаз можно закрыть месяца за 2-3

❔ Правда ли, что живот модно убрать только диетой?

❌Причины большого живота бывают разные, если причина в жировых отложениях - конечно, вам поможет диета. Но если животик торчит и причина в диастазе, вздутии, слабые мышцы живота, гиперлордоз - никакой диетой такой животик не убрать.