Упражнение Двойные стандарты: как перестать себя критиковать
🚨 Бывает же такое: ты недовольна собой. Злишься, тревожишься, винишь себя — ты опять «не справилась».
Только вместо поддержки ты внутри критикуешь себя и еще больше втаптываешь в грязь.
📌 В такие моменты можно сделать одну простую вещь - работает мягко и быстро.
📍 Упражнение «Двойные стандарты»
1️⃣Представь, что рядом — не ты, а твоя близкая подруга.
Уставшая, грустная, обвиняет себя за то, что не идеальна, ошиблась, не живёт “как все успешные в интернете”
2️⃣Что бы ты ей сказала?
💬 «Ты же старалась»
💬 «Ты имеешь право на отдых»
💬 «Ты не обязана быть идеальной»
💬 «Ты нормальная, ты живёшь эту жизнь первый раз – нормально ошибаться».
3️⃣А теперь скажи это… себе.
Тихо. Медленно. Можно вслух, можно про себя.
Пусть эти слова лягут прямо в сердце.
♥️ Это и есть забота.
Она лечит и даёт силы идти дальше.
📍Важный вопрос: почему мы бережно говорим с друзьями, но не можем так общаться с собой – своим самым близким человеком на земле?
Ответ чаще всего в ваших убеждениях, с которыми мы и работаем в терапии, идя к жизни которой ВЫ для себя ХОТИТЕ 💖
