Как объяснить дочери про менструацию: литература для подготовки

Девочки. Доброго вечерочка

Подскажите пожалуйста, какую литературу использовали для информации о менструации? Кого не по слушаешь, в 9-10 лет уже эти дни начались. А я как то профукала этот момент. Надо как то дочери обьяснить. Что бы не испугалась в случае чего