Секреты похудения после родов: диета и домашние тренировки
Девочки 💐
Поделитесь пожалуйста своими секретами похудения 💪соблюдаете какой - то режим ,что кушайте ,а что совсем исключаете? Как обстоят дела с тренировками?кто занимается дома ? Какие тренировки выполняете ?
Настя·
Без тренировок ( ходьбу не считаю ).
Убрала: мучное, сладкое, молочку ( исключение - утренний кофе с молоком и сахаром), алкоголь, семечки... В общем всякую гадость .
За 2 недели сошли отёки - уменьшился вес и объём. Брюки тут себе купила на 2 размера меньше. Приятненько однако.
Сейчас в отпуске конечно косячу, но очень стараюсь держаться. Если мои в столовых/кафе обедают как хотят, то у меня чаще суп-лапша и овощной салат.
Настя··
@tanyasam29 да, самое главное это начать. Мне сложно было убрать бутеры. Иногда утром могу съесть кусок батона со слив маслом
6 июля - 20 августа.
Татьяна ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
восхищаюсь 🔥🔥🔥🔥такая сильная мотивация! А вода ? Много нужно ее пить ?
Настя··
я пью очень много.
У меня наконец-то и супруг привык покупать мне обычную воду в дальние дороги или на прогулки.
А по весу ушло совсем чуть-чуть, 5 кг
Ла-ла·
Меньше быстрых углеводов, больше белка и овощей. Алкоголь не исключала. Мне пока достаточно почти не есть мучное, сладкое, а вечером, например, салат и котлетку. Сейчас много фруктов и вкусных овощей, ягоды, все это идёт вместе с творогом на завтрак и как десерт после обеда и ужина ю. Тусовки у меня несколько раз в неделю, так-то ем и пиццу, и бургеры, просто не каждый день, а через день-два хотя бы 😁
Спортом не занимаюсь, раньше пилатесом занималась. Стараюсь побольше гулять по возможности.
Еще надо есть по голоду, а не по аппетиту
Ирина·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Считать ккал
По другому никак
Дарья·
Мама сына (4 года)
Сбалансированное питание, подсчет калорий, 10т шагов, упражнения в ютубе всяких разных полно. Плюс пью инулин пребиотик для похудения и пищеварения (Тетралаб). Он нормализует жкт и аппетит уменьшает.
Татьяна ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Большое спасибо 🙏