Секреты похудения после родов: диета и домашние тренировки

Сбалансированное питание, подсчет калорий, 10т шагов, упражнения в ютубе всяких разных полно. Плюс пью инулин пребиотик для похудения и пищеварения (Тетралаб). Он нормализует жкт и аппетит уменьшает.

Считать ккал

По другому никак

Меньше быстрых углеводов, больше белка и овощей. Алкоголь не исключала. Мне пока достаточно почти не есть мучное, сладкое, а вечером, например, салат и котлетку. Сейчас много фруктов и вкусных овощей, ягоды, все это идёт вместе с творогом на завтрак и как десерт после обеда и ужина ю. Тусовки у меня несколько раз в неделю, так-то ем и пиццу, и бургеры, просто не каждый день, а через день-два хотя бы 😁

Спортом не занимаюсь, раньше пилатесом занималась. Стараюсь побольше гулять по возможности.

Еще надо есть по голоду, а не по аппетиту

Без тренировок ( ходьбу не считаю ).

Убрала: мучное, сладкое, молочку ( исключение - утренний кофе с молоком и сахаром), алкоголь, семечки... В общем всякую гадость .

За 2 недели сошли отёки - уменьшился вес и объём. Брюки тут себе купила на 2 размера меньше. Приятненько однако.

Сейчас в отпуске конечно косячу, но очень стараюсь держаться. Если мои в столовых/кафе обедают как хотят, то у меня чаще суп-лапша и овощной салат.