🍽 Сегодня на завтрак у меня была пшённая каша на молоке с ложечкой мёда и чашка чёрного чая.
🔹 Пшено – 50 г сухого продукта (~174 ккал)
🔹 Молоко 3,2% – 200 мл (~120 ккал)
🔹 Немного мёда – 1 ч. л. (~23 ккал)
✨ Итого: примерно 317 ккал за порцию.
☕ Чёрный чай (250 мл) – всего 1–2 ккал, так что его можно даже не учитывать.
Такой завтрак получается сытный, тёплый и при этом довольно лёгкий по калорийности 🙌
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г. На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал. Завтрак: 150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал, Чашка цикория с молоком - 20 ккал. Итого завтрак: 176 ккал. Второй завтрак: 1 Яблоко - 66 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Обед: Суп-пюре из шпината - 158 ккал, 150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал, Чашка чая - 2 ккал, Курага - 29 ккал. Итого за обед: 543 ккал. Полдник: 100 г творога и 1 ложка сметаны - 147 ккал, 200 мл клюквенного киселя - 10 ккал. Итого за полдник: 157 ккал. Второй полдник: 100 г свежей капусты - 24 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Итого за второй полдник: 29 ккал. Ужин: 200 г отварного картофеля - 172 ккал, 2 сосиски - 230 ккал, 150 г салата из помидоров и огурцов - 134 ккал. Итого за ужин: 536 ккал. И так как у меня еще немного осталось, я решила себя побаловать: 1 шарик мороженого с 4 клубничками - 215 ккал. Итого за день: 1726 ккал. Пожалуй, не самое правильное распределение калорийности питания в соотношении утро-день-вечер. Но норма 1700 выдержана. Вывод один: сбалансировано питаться, быть сытой и довольной беременной более чем возможно! Я рада.
С подружкой был разговор и мне стало интересно узнать у других) Вы кашу детям на завтрак варите на молоке или на воде? Лично я 1/1. Подружка сказала это яд, нутрициолог ей ещё лет 10 назад сказала, если вы хорошая мать, то так кормить ребёнка не будете! Она сама мама 16 летнего парня уже. П.с.: Под ядом подразумевается сочетание крупы и молока, мнение такое что это не сочетаемые продукты, которые совместно несут вред
Опрос ‼ Девочки, ваши мужчины пьют чай? Насколько часто? Какой чай? 🔹Чёрный 🔹Зелёный. 🔹Фруктовый /Травяной 🔹Рассыпной. Заваривание в чашке или чайнике⁉ 🔹Пакетики? От случая к случаю? Или после ужина обязательно, перед телевизором днем или вечером?
Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал). А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)
Мама делится лайфхаком: как сервировать яичницу с белком, чтобы завтрак был сытным и красивым. Читайте идеи для полезного утра!
Aliya·
Мама троих детей
Нужно еще белок добавить, тогда сытость на полдня
Елизавета··
Мама сына-младенца
Мне пол дня не надо 😅
Я буду есть маленькими порциями
И больше я все равно не могу съесть
Aliya··
Мама троих детей
вам виднее