Пшенная каша на завтрак: калорийность и рецепт для мам

🍽 Сегодня на завтрак у меня была пшённая каша на молоке с ложечкой мёда и чашка чёрного чая.

🔹 Пшено – 50 г сухого продукта (~174 ккал)

🔹 Молоко 3,2% – 200 мл (~120 ккал)

🔹 Немного мёда – 1 ч. л. (~23 ккал)

✨ Итого: примерно 317 ккал за порцию.

☕ Чёрный чай (250 мл) – всего 1–2 ккал, так что его можно даже не учитывать.

Такой завтрак получается сытный, тёплый и при этом довольно лёгкий по калорийности 🙌