Что делать если ребенок спит по 20-30 минут: советы мамам

⁉️Что делать маме, если малыш спит только короткие сны по 20-30 минут, продлевать которые не получается?

На этой неделе обсудим, как решить эту проблему.

⠀

Кому знакомо:

▫️Вроде только уложила — и уже слышно плач из комнаты.

▫️Малыш вроде бы поспал, но проснулся недовольным, плаксивым, а ты за это время успела только налить себе чай.

▫️Ребёнок постоянно капризный, перевозбуждённый, а ты злишься на себя за раздражение и усталость.

▫️Невозможно ни поесть спокойно, ни кофе выпить, ни сходить в душ. Всё время напряжение, потому что кажется, что он вот-вот проснётся.

⠀

И я понимаю, как это непросто, ведь каждая минута сна ребёнка — это то самое время, когда маме можно перевести дух, лечь рядом, сходить в душ или хотя бы спокойно выпить кофе.

Но когда вместо желанных полутора часов малыш просыпается уже через 25 минут сна, мама застревает в бесконечном цикле укладываний.

И кажется, что всё: жизнь теперь состоит только из «спать–не спать», а времени на себя, на супруга, на дела дома просто не существует.

⠀

Особенно актуально решить эту проблему, когда малышу 3–8 месяцев.

Его организм ещё учится спать циклами, но чаще всего мамы ждут, что со временем как-то само станет легче.

Но легче не становится.

Укачивания не помогают надолго, грудь или бутылочка — тоже. Часами качать на руках? Нереально. Перекладываешь — глаза открываются. И так по кругу.

⠀

Обычно мамы ищут «лайфхаки»: новый ритуал, пелёнка, белый шум. Что-то срабатывает на пару дней — и снова обрыв сна. Потому что дело не в ритуалах, а в том, как выстроены режим, условия сна и навыки ребёнка.

Если продолжить искать лайфхаки и волшебные таблетки вместо грамотного, системного подхода, короткие сны могут остаться и после года. Тогда мама уже живёт на пределе: тело болит, в голове туман, радости в материнстве всё меньше, а чувство вины всё сильнее.

⠀

Но короткий сон — это не приговор.

⠀

Уже через пару недель можно получить предсказуемые дневные сны по 1,5–2 часа, когда малыш засыпает за 5 минут и спит спокойно. И это значит, что мама может выдохнуть и заняться чем-то для себя — или просто спокойно полежать.

⠀

Почему я так уверенно говорю, что это реально?

⠀

Потому что я сама была в этой точке — мой старший сын спал только по 20 минут, и я чуть не сошла с ума. За 7 лет практики как консультант по сну и психолог я помогла уже 1800+ мамам наладить сон малышей и вернуть себе спокойствие, силы и полноценную жизнь как «до ребёнка».

⠀

А теперь расскажите: кому знакомы эти короткие сны по 20–30 минут? Что пробовали, чтобы удлинить сон? Сработало или нет? Очень хочу почитать ваши истории 👇