Паническая атака во сне и после пробуждения - что делать?

Проснуться от того, что во сне подумала о ... плохом, скажем так, и словила паничку, которая сохранилась и при пробуждение. Да ещё и в голову полезло всякое омно ...(((

Когда уже отпустит (((