4 мая → 24 августа
78.9 кг → 62.4 кг
Сомнения → Женственность
Я не умею → Я могу и буду
Я хуже всех → Я — лучшая версия себя
Ожидание → Действие
Я была — теперь я есть. И я выбираю себя.
П.с: продолжаем
Это я 114 кг и 63 кг
Наготовила😂 Сохраню это здесь) могу теперь отдыхать до конца года, думаю и на начало января хватит🙏🏼: Куриный пирог 10шт Жульен в горшочке из теста 4 шт Вареники с творогом 4 кг Вареники с картошкой 6 кг Пельмени 7 кг Манты 7 кг Котлеты 4 кг Тефтели 2 кг Сырники 60 штук Рулет орама 11 штук Самса с курицей 4 кг Голубцы 1 порция 8 штук) +4 борщевые заправки для борща
А давате фигуру покажем после рождения детей? На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈 Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Вот даже на рынке уже цены бешеные. Картошку купила по 300 р за кг, помидоры по 1000 р за кг, горошек 2000 р за кг. Да там были и помидоры по 300р, но они просто деревянные. На еду у нас уходит просто до фига денег в месяц.
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс .. Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁 P. S я вешу 63-64 кг ..
Маша·
Мама сына (6 лет)
А какой рост? У меня такой вес, как у вас сейчас (примерно), но я точно выгляжу крупнее
Маша··
Мама сына (6 лет)
@kovaleva.forma я так примерно и думала)
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
а у вас какой рост?)
Маша··
Мама сына (6 лет)
@kovaleva.forma 165
Виктория·
Мама дочки (2 года)
Прям ваааау, Вы умничка ❤️
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
Спасибо большое ❤️
Irina·
Мама троих детей
Поделитесь основами в питании , самые важные секреты
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
1. Баланс макронутриентов
2. Цветовая палитра на тарелке
3. Регулярность и умеренность
4. Вода — королева 😅 1,5–2 литра в день — минимум. Часто мы путаем жажду с голодом.
5. Минимум обработанных продуктов
Чем проще состав — тем лучше.
6. Избегай скрытого сахара, трансжиров, усилителей вкуса.
И многое другое 😂
• 80/20 правило
80% — полезная еда, 20% — удовольствие. Это помогает не сорваться.
• Осознанность при еде
Не ешь на бегу, перед экраном, убери телефон. Замедляйся — насыщение приходит через 15–20 минут.
• Сон и стресс — скрытые саботажники
Недосып и тревожность усиливают тягу к сладкому и жирному.
• Ферментированные продукты — суперфуд для кишечника
Приходите ко мне на индивидуальное сопровождение, расскажу и покажу все ❤️
Вероника·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
Красотка 😍
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
Спасибо ❤️
Любовь·
Мама троих детей
Умничка! Один вопрос: как?
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
Отучилась на нутрициолога по Европейской академии доказательной натуропатии, многое что познала, стала применять на себе, на клиентах 🥰
Алина·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Класс, вы умница!
Я потихоньку иду к результату 👌
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
Благодарю ❤️желаю Вам достичь как можно быстрее желаемого результата 🙏🏻
Алина··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@kovaleva.forma спасибо ❤
НАТАЛЬЯ·
Мама двоих (7 лет, 8 лет)
Огонь 👏🏻
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
Спасибо 🙏🏻
Ксения ·
Мама дочки (3 года)
Круто👍
Анастасия Ковалева··
Мама троих детей
Спасибо ☺️