Похудение с 78.9 до 62.4 кг: моя трансформация за 4 месяца
4 мая → 24 августа
78.9 кг → 62.4 кг
Сомнения → Женственность
Я не умею → Я могу и буду
Я хуже всех → Я — лучшая версия себя
Ожидание → Действие
Я была — теперь я есть. И я выбираю себя.
П.с: продолжаем
Комментарии
Поделитесь основами в питании , самые важные секреты
1. Баланс макронутриентов
2. Цветовая палитра на тарелке
3. Регулярность и умеренность
4. Вода — королева 😅 1,5–2 литра в день — минимум. Часто мы путаем жажду с голодом.
5. Минимум обработанных продуктов
Чем проще состав — тем лучше.
6. Избегай скрытого сахара, трансжиров, усилителей вкуса.
И многое другое 😂
• 80/20 правило
80% — полезная еда, 20% — удовольствие. Это помогает не сорваться.
• Осознанность при еде
Не ешь на бегу, перед экраном, убери телефон. Замедляйся — насыщение приходит через 15–20 минут.
• Сон и стресс — скрытые саботажники
Недосып и тревожность усиливают тягу к сладкому и жирному.
• Ферментированные продукты — суперфуд для кишечника
Приходите ко мне на индивидуальное сопровождение, расскажу и покажу все ❤️
Питание. Из спорта только скакалка. Плюс домашний уход
@kovaleva.forma, на скакалку колени норм?
@mechta_dietologa, да. Начинала так, 1 день 100 раз
2 день 130
И далее по +30/50
Сейчас 1000 делаю , на легке
Отучилась на нутрициолога по Европейской академии доказательной натуропатии, многое что познала, стала применять на себе, на клиентах 🥰
Класс, вы умница!
Я потихоньку иду к результату 👌
Благодарю ❤️желаю Вам достичь как можно быстрее желаемого результата 🙏🏻
А какой рост? У меня такой вес, как у вас сейчас (примерно), но я точно выгляжу крупнее