Вопросы по взрослой психологии: советы и обсуждения
Девушки, задавайте свои вопросы из области взрослой психологии 🙏🏻🌸
Комментарии
Здравствуйте
Желание всем нравиться как правило родом из детства
1) человеку свойственно в целом с точки зрения эволюции хотеть быть принятым другими. Мы социальные существа и изгнание и отвержение воспринимается как смерть. В древние времена если человека изгоняли из племени-он погибал
2) детский опыт. Если вас отвергали , критиковали, старались быть хорошей, чтобы родители были благосклонны и любили вас
3) низкая самооценка, страх критики и отвержения
4) социальные нормы, установки
Что делать?
Повышать свою самооценку-осознавать свою ценность и сильные стороны, прокачивать их, принять свое несовершенство.
Определите свои истинные ценности - что для вас важно?
Учитесь устанавливать и соблюдать личные границы
Работа с психологом здесь тоже будет не лишней, так вы сможете быстрее приблизиться к своей цели 🌸
Зависит от причин
Если у вас в прошлом были травматичные ситуации (ловили за общением, вас предавали, изменили вам, если у вас были младшие братья/сестры и вы чувствовали себя ненужной после их появления) , то можно проработать эти ситуации в терапии и вам станет легче.
Если вы чувствуете себя неуверенно, недостаточно привлекательной - то здесь работа с самооценкой, уверенностью в себе и выстраивание здоровых отношений, основанных на доверии 🫶🏻
Добрый день! Проблема такая. Жила с родителями, где отец сильно пил и квартира однушка. Меня не били, но психика моя от него очень страдала. Я не разговаривала, я кричала всё время. Сейчас меня тригерит если мой муж выпивает, хоть немного. Мне хватает одного взгляда, чтобы понять что он даже 50 гр выпил. Вот вижу это и у меня всё кипит внутри.
Добрый день!
Понимаю вас, для того, чтобы нанести психотравму не обязательно бить. Пренебрежение, отсутствие опоры и защиты со стороны родителя - уже достаточно.
Разговаривать с мужем, объяснять почему у вас такая реакция. Договариваться о каком-то компромиссе.
Помимо этого я рекомендовала бы вам поработать в терапии над этими психотравмирующими факторами (хорошо работает ДПДГ, я практикую его, обращайтесь)
Также почитайте книгу - взрослые дети алкоголиков, будете лучше понимать себя и свои реакции 🫶🏻
@psy.antonina муж знает, не напивается( всякое конечно бывает)
@ann.tch3, здравствуйте!
Прежде всего учиться техникам саморегуляции, которых есть тысячи вариаций.
Самые простые это физическая активность, отвлечение, дыхание, заземление, внутренний диалог поддерживающий, релаксации, йога, медитации и тд
Надо написать список альтернатив. Что я буду делать если случится стрессовая ситуация? Как я могу расслабиться без еды?
Это может быть принятие ванны, прогулка, спорт- у каждого свое.
Попробуйте выписывать на бумагу то, что вас беспокоит, анализировать написанное , искать аргументы за/против.
Расслабляйте тело и дышите.
Здравствуйте. Как справиться с повышенной тревожностью за ребенка? Постоянно мысли, что с ней что-то случится, страшные сценарии лезут в голову, не дают уснуть
Здравствуйте!
Избавиться полностью не нужно, нам нужно снизить ее до оптимального уровня
- перестать бороться с тревогой,чем больше мы пытается взять над ней контроль тем больше она нас догоняет и захватывает.
- попробуйте практиковать осознанность. Быть в моменте и наблюдать за своей тревогой, это просто ваши мысли, а не факты
- также в помощь физическая активность, дыхательные практики, техники заземления, техника запланированная тревога (выделите на тревогу 10 минут в день в определенные время)
- также хорошо работает кпт терапия, в ней вы научитесь отслеживать свои мысли и как они связаны с вашими эмоциями и поведением.
Обращайтесь , буду рада помочь вам 🙏🏻
Здравствуйте. Откуда берется желание всем нравиться и как с этим бороться?