Необычные сочетания продуктов для похудения: идеи и советы
С сегодняшнего дня решили стараться считать калории 🙂 хочу скинуть 2-3 кг. По-другому они никак уходить не хотят.
Правда вечером позвали на день рождения
Ну постараюсь там не объедаться (но это не точно 😅)
Сегодня впервые попробовала омлет со спаржей. Оказывается, это очень вкусно
И еще обожаю американо с лимоном и сахаром.
Это необычный вкус, не всем заходит
Может у вас тоже есть необычные сочетания? Давайте накидаем идей)
Анастасия·
Попробуйте обогатить свой рацион полезными жирами, да прям щедро. Перед завтраком принимайте чайную ложку нерафинированного кокосового, оливкового или кедрового масел. Завтрак должен быть белково-жировым - яйца, паштет из печени, бобовые, красная рыба, скумбрия, чиа-пуддинг на кокосовом молоке, авокадо, оливки, орехи, семена итд. Клетчаткой все это дело закусить - салаты из зелени с крестоцветными (брокколи, цв капуста, белокочанная) или с корнеплодами. Заправлять лимонным соком и маслом нерафинированным, или тахини, посыпать орешками или семенами. В конце приема пищи обязательно съешьте что-нибудь горькое - пожуйте несколько минут гвоздику. Или несколько веточек рукколы, грейпфрут, только обязательно с белой губчатой прослойкой - альбедо называется. Чай нельзя пить. Можно напиток из корня цикория или одуванчика.
Это указания нашего нутрициолога))
Вам скопировала.
Zzz··
Спасибо!
Интересно, на счет гвоздики
Чтобы перебить аппетит? И дальше не хотелось съесть что-нибудь сладкое?)
Обожаю чай 🙈 но мятный травяной
Наверное, такой можно
Анастасия··
о гвоздике- запускать пищеварительные процессы. Желчеотток. Имеет антибактериальные свойства. Для ротовой полости тоже полезна.
Только глотать бутон не надо!
2-3 минуты пожевать и выплюнуть.
Слюны достаточно)
Ida🌸·
Мама сына (1 год)
Ооо, Американо с лимоном 🍋 это романо или кофе по -итальянски, очень интересный вкус ❤️
Zzz··
Не знала)
Сестра однажды показала, мне понравилось
Еще добавляла чуть-чуть молотого имбиря
Тоже супер вкус! Островатый😂
Mommy·
Мама двоих (младенец)
Вы не только калорий, но и белки считайте
У вас что-то на завтрак белка мало
Вообще, чат гпт плохо считает)
Считайте приложение
Fast secret
Чтобы снизить вес, вес * на 24
Это будет ваш суточный кал
Mommy··
Мама двоих (младенец)
@ismalek, на завтрак геркулес + молоко, омлет из яиц и чистых белков
Перед тренировкой перекус : творог + ягоды
Обед: куриная грудка+ углеводы: булгур/ кус кус, гречка ( но в гречке много очень углеводов, стараюсь много не есть)
Перекус: орешки, фрукты, гранола, амиран творожок
Ужин: индейка/ лосось + овощи
Выходит на 1700-1800 ккал, белки 160, жиры 60, угли 100-120
3 раза силовые
Вообще рекомендовали протеиновый порошок
Но блин, жаба давит 30к отдавать
Стараюсь играть с продуктами, если не добираю, покупаю протеиновые печеньки ( но там углей тоже много, смотреть надо)
Zzz··
здорово 👍🏻
Кажется, у вас очень серьезный настрой
Mommy··
Мама двоих (младенец)
Рахмет 🥰
Да, хочу попу орех
❤️❤️❤️·
Мама сына (8 лет), беременна (13 нед.)
Люблю американо с лимоном или сушеным апельсином
Gaukhar Ballroom coach·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Скачайте и сканируйте ваши продукты))) я вот 2 недели держалась молодцом. Сейчас не успеваю дома готовить. Через неделю уже возьмусь точно и буду дальше делать
Zzz··
Скачала 😁
Пока привыкаю)
Акерке ·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Вопрос не по теме, где купить такие приборы?
Zzz··
Брала на вб