В зависимости от того, почему не можете уснуть.

Можно подобрать дыхание себе. Медитации. Очень классно работает прогрессивная мышечная релоксация (Гугл или чатджипити в помощь)

Если мешают именно мысли, искать возможности отвлекаться. Есть классный канал на ютубе Доктор Онлайн (Ракитский).

У него есть хорошие видео с гипнозом для сна. На самом деле это не совсем гипноз в том понимании, как обычно мы привыкли слушать. Больше про медитацию и перемещение внимания на тело. И соответственно время на мысли свои не остается.

Представить что ребенок просыпается 🤣 сразу сон прийдет