Система порций для похудения: реально ли сбросить 6 кг?

Изучите,,Система -60 от Миримановой

классная вещь

Худела подруга, очень разочаровалась в этой системе. Дело не в граммах, а что вы положите в свою тарелку, система порций быстро ведет к самообману, где вы вместо овощей будете брать просто больше обычной еды. Еще идет сезон овощей и фруктов, а вы будете себя лишать этих источников витамин и минералов, потому что они не сытные в пользу условно макарон и пельменей. Потратьте день, расчитайте свой дефицит калорий и добавьте в рацион больше белка, вы будете прекрасно наедаться овощными салатами с мясом или рыбой и сложными углеводами, и вам всегда будет хватать калорий на приятный десертик к чаю.

Триста грамм - это порция для маленького ребенка, а не для взрослой женщины, тем более, что у вас не такой большой лишний вес. Дефицит калорий с правильным бжу - и будет вам счастье через пару-тройку месяцев уже. Тарелка в любом случае должна быть сбалансированной: половина (или чуть меньше) - белок, вторая половина делится на углеводы и жиры/клетчатку. Чем ближе дело к вечеру, тем меньше жиров, а вот на правильных углях не экономьте, это наша энергия, без нее нельзя.

Лучше всего работает фиксация (например бесплатное приложение fastsecret), сестра на 35 кг за год похудела уже. Я так белок контролирую в беременность)

Там и примеры блюд есть. И сразу статистика и % жбу

Да не нужна никакая система порций. Дефицит калорий и правильное питание: белок, клетчатка, углеводы ( завтрак, обед). А граммовка порции скорее от веса зависит.

Похудеть вполне реально, если есть желание и силы держать себя в руках.

Я похудела на 10кг дефицитом и пп, и похудела бы еще больше, если бы частенько пропускала какую-нибудь вкусняшку мимо рта 😂

Нужен просто дефицит калорий, самая надежная и действенная система 🙌

Питаюсь по принципу тарелки. Уже примерно знаю свои порции. Раньше еще считала калории. Сейчас на глаз.