Как справиться с послеродовой депрессией и паническими атаками

Вы так и не попали в мои объятия, но никогда не покинете моё сердце...

Я разбита вдребезги и мне порой тяжело дышать. Воспринимать всё происходящее мне трудно! Да, я понимаю что всё пройдёт и всё постепенно станет на свои места. Но, сейчас в данный момент Я хочу лежать в темноте и чтоб меня никто не трогал. Я хочу спать и лежать и всё. Каждый день пить антидепрессанты честно не хочу. Да, я забываю на время, а потом опять же накрывает "слезы рекой, хочется орать, бить посуду, причинить боль себе", панические атаки берут своё. Глубокий вдох и выдох чтоб успокоить себя (внутренней голос просит продолжать делать чтоб успокоиться). Я не знаю что со мной будто внутри меня идёт борьба то мне хочется жить и в то же время приходят мысли "а зачем жить, я так устала от всего". У меня сил даже нет элементарно. Я стараюсь улыбаться перед дочкой, я не хочу показывать ей своё такое состояние. Да мне нужна помощь, сама уже не вывожу. Сама себя не могу понять как сделать так чтоб стало мне легче. Пытаюсь как то отвлечься, занять себя чем то и то с трудом получается. Пыталась искать работу, подработки. Вышла на посудомойку на 12 часов чуть коньки не откинула. После родов месяц ещё не прошёл. Я тот человек который всё копит всё и внутри же съедаю себя.

Извините за такой длинный пост, просто написала что у меня внутри...