Как выйти из токсичных отношений - советы психолога и опыт мам
Токсичные отношения.
Кажется, что выбраться из этих отношений невозможно. Мысль о том, что я никогда не смогу разорвать эту связь, преследует меня каждый день. Разум понимает всю ситуации, но меня снова и снова тянет назад, в привычную атмосферу.
Я обратилась к психологу. Его рекомендация вести КПТ-дневник. Не понимаю, как простые записи могут помочь разорвать эту связь?!
И вот на днях попался счастливый случай - муж ушёл сам. Но вместо облегчения пришло мучительное самокопание. Память подбрасывает только светлые моменты, за которыми так легко не заметить весь негатив. И вот я снова здесь - в тех же отношениях, с той же болью.
Может мне нужно больше сеансов с психологом?
Кто сумел выбраться из токсичных отношений, поделитесь своей ситуацией.
Комментарии
Вам просто нужно время . Сейчас психика пытается зацепится только за хорошее , потому что если б все плохое что в жизни с нами происходило , всплывало постоянно в голове , наверное жить бы уже не хотелось .
Отвлекайтесь.Как только лезут в голову такие мысли,гоните их.Смотрите сериал,видюхи,еще что-то.Только не думайте.Все это в вашей голове.
Как только накатывает сильно,прям берите и вспоминайте все плохое.Ваше состояние в отношениях с ним
Со временем поймете,что вы стали свободной.Можете спокойно делать все,за что вам выносили мозги..И после,вы уже сами не захотите возвращаться.
Это всего лишь период,чтобы вылечиться,нужно это пережить.
Я до сих пор в них, поэтому мне сложно переключиться.
@cutefoxette, а,я думала вы уже расстались.
Я решила расстаться,когда Надежда на нормальные отношения умерла.Я устала ждать и надеяться.Поняла,что не хочу жить так всю жизни и человек не поменяется ради меня.Он такой какой есть.Я так больше не могу.
Ну это очень тяжело.
Конечно,было куча попыток поговорить,придти к компромиссу,перетерпеть.
Сложный процесс,но оно того стоит
@cipp, вот я на стадии разговора, но он не хочет идти на контакт.
Конечно больше сеансов, вам в полноценную терапию.
Дневник не ведите по принуждению, произошла ситуация - записали.
Нужно снять розовые очки и посмотреть правде в глаза. Иллюзии мешают трезво посмотреть на реальность.
Я головой понимаю, а сделать как будто ничего не могу.
Постоянно придирается к чему-то, не так убралась, не туда положила.
Сиди дома, никуда не ходи. Зачем тебе ухаживать за собой, ты всё равно никому не нужна и тд. Манипуляции. Эмоциональные качели, сейчас хорошо, через час уже плохо.
@cutefoxette, 😞
Сочувствую!
Думаю, КПТ не переставайте вести, должно помочь. Он как раз заземляет и помогает не прокручивать только «положительные» моменты, а больше обратиться к фактам. Ну или опять же, к эмоциям, но более тщательно. Например, я когда писала дневник, писала мысль, иногда ГИПЕР эмоциональную и, пока ее пишу, эмоция уходит. А фразу дописать надо 😅 в следующий раз эмоция на ТУ же самую тему чуть менее яркая. Ну и при перечитывании помогает тоже мозг на место поставить.
Это вроде не секрет и я не испорчу этим Вам процесс. Главное, сконцентрироваться на написании. Вам дали определенное время для записи или просто по своему желанию сказали писать?
Я этим «лечила» свои токсичные мысли, помогло. Они не исчезли совсем, но значительно притупились
@lisssalavo сказали чтоб к следующему сеансу заполнить табличку хотя бы несколькими ситуациями
Посмотрите здесь
gardenpsy.ru/project