Как пить протеин при похудении: советы и отзывы мам

@ucm.xx, я человек который занимался 2 года силовыми тренировками ,поднимала тяжести 140 кг

И я спокойно пила протеин

Но ела много белка это яйца мясо и куриное мясо❤️

@ucm.xx, воооот тем более

Если макароны кушать,от них поправляться можно,макароны обычно в не большой порции употребляется

А вот гречка самое то😂сама сейчас на гречку подсела второй день блин

140 кг я конечно не не поднимала 😂 максимум 20 , 5 лет занималась от 90 кг дошла до 49 при том что не соблюдала питание , и был жесткий недобор белка , забросила на 2 года , щас снова начала и чувствуется тот же недобор белка из за которого вес не уходит как раньше при том что интенсивность одна и та же

Например я могу поесть 40 грам белка в день, когда мне нужно 80 или 90 , я могу добрать его с протеином , сделать коктейль или добавить к йогурту греческому, или заменить ужин , 1-2 раза в день

это очень удобно. Я даже не тренируюсь, у меня минимальная активность, но я стараюсь добирать белок, чтобы мышцы которые есть хотя бы не уходили и протеин прекрасно помогает. Сун уже г1о хуьл, когда я вижу что не добрала и нужно думать что замутить. Сырникш со уже гич мегш яц, яйца исключительно в завтрак и в салаты добавляю

по 2-3 часа много, перетрен словишь 45-60 минут тренировки хватает. 4 базовых упражнения по 3 или 4 подхода. Этого хватит. 2-3 часа мегар яц хьо, ты потом просто переедать будешь. А насчет протеина, бери белковый. Число для добора белка

Я уже на глаз определяю 😂 когда долго пытаешься добрать белок уже автоматически видишь сколько

1,5-2 гр белка на 1 кг веса