Похудение на 9 кг за 3 месяца: мой опыт и помощники
Похудела на 9 кг, кайфую от себя. За три месяца . Дефицит , тренировки через день по 15-20 минут 🚀
И помощники мои , которые этому способствовали ❤️🔥
Идем дальше 🫱🏻🫲🏼
Лучший комментарий
Комментарии
Там калорий мало и делаете под себя на воде или на молоке .
Пью коллаген и пила драйн от отеков .
У меня есть чат в вац, там еще и показываю как на родных тоже все это работает !
Пишите я вас добавлю . Будем общаться . Скоро марафон стройности бесплатный сделаю . Вместе веселее 😀
Все постройнеем 🫶🏼
Я на ГВ и кушать хочется всегда 🫱🏻🫲🏼
Самое главное : Я ЗАМЕНИЛА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ. На ED фисташковое мороженное , шоколадный брауни , арахис в камели 😛отвал всего
Девочки сразу всем отвечу , питалась на свою норму , даже чуть меньше , если не можете понять сколько калорий в продукте , записывайте примерно месяц в приложении fatsecret (очень хорошо дисциплинирует) ну и весы кухонные тоже нужны .
Через месяц я питалась и примерно понимала сколько и чего нужно съесть .
Нужно кушать творог , добирать белок .
Я просто заменила все тесто на творожные булочки (в интернете есть )
Исключила хлеб и сладкое (протеиновые ботончики в помощь , в КБ даже продаются)
15 минут трень лучше чем ничего ! Пересильте себя , гоняйте лимфу , массаж лица . В интернете есть видяшки
@myay.myay, ничего не обычного , мне нравятся smart balet в ютубе , 10-15 мин .
Через день , если можете то каждый день
Вы на ГВ? Тоже начала худеть, вот думаю не пропадет ли молоко
Ваууу результат. Класс🫶🫶🫶 у меня примерно такой же и типаж тела как у вас, и сейчас наверно ваше до. Как худели какие тренировки??
