Что делать, если у вас депрессия: советы мам и личный опыт

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ДЕПРЕССИЯ ?

Если вы у себя обнаружили депрессию, что де дальше делать? Найдите в интернете тест "шкала депрессии Бека" просто пройдите его предварительно, что бы понимать куда дальше двигаться .

Вообще, когда ты обнаруживаешь себя в депрессии , становится очень страшно и волнительно. Куда дальше двигаться ? Это что, надо идти к психиатру и все свои травмы "вывалить"? А если в психушку закроют ? А ребенка не заберут ?

Вдох - выдох. Такого не будет. Это все волнения. Хороший специалист спросит про все сферы вашей жизни, физическое недомогание, ваши мысли, фантазии.

Выпишите все свои симптомы на листочек , что бы ничего не забыть. Если вам очень страшно, возьмите с собой партнёра или друга.

Если нет финансовой возможности обратиться к хорошему специалисту, идите в поликлинику к неврологу, психиатру. Всегда ищите варианты помочь себе.

Если вы в тяжёлом состоянии и специалист определил у вас среднюю или не дай Бог тяжёлую форму депрессии пейте препараты! Не бойтесь! Соблюдайте все предписания врача ! Чере2-6 месяцев вам точно станет легче и уже будете думать, что делать дальше.

Если у вас лёгкая степень и вы в терапии , ходите 3-4 раза в неделю. Да, это очень дорого много времени занимает, но вам нужно "выкорабкаться" из тяжелого состояния, полегчает будете ходить 1 раз.

Что ещё важно помнить :

Заботиться о теле! Статься спать, минимум 6 часов! Постараться выходить на улицу и дышать, немного походить! Если есть боли, не терпите их, пейти обезболивающие!

И обязательно , пусть вас жалеют и заботятся о вас! Вам нужна эта забота!