Техника Пустой стул: как отпустить обиду и обрести спокойствие

Один из самых действенных техник в психологии, который помогает отпустить обиду, пережить ее.

Это может быть давняя большая обида, либо раздражение, грусть, злость на кого-то.

Насколько вам станет легче зависит от объема чувств обиды и срока давности. То есть, если это большая обида на родителей, на мужа или на кого-то родного человека, то с первого раза станет легче, но чтобы полностью обрести чувство спокойствия и гармонии потребуется время и комплексный подход, повторение техники.

А если, напрмер, вы с кем-то недавно поспорили и чувствуете напряжение внутри, то один раз сделать будет достаточно, всё конечно индивидуально.

Техника из гештальт терапии: Пустой стул.

Один из принципов гештальт терапии - мы никогда не сплетничаем о ком-то, мы не говорим о третьем лице, мы напрямую обращаемся, даже если этого человека нет рядом.

Сама техника заключается в том, чтобы представить что этот человек вас сейчас слушает.

Делаете глубокий вдох выдох, закрываете глаза, представляете что этот человек сидит напротив вас и вы начинаете высказывать всё что у вас накопилось, если будут эмоции дайте выход обязательно. Плакать, смеяться, кричать - всё это выход того, что вы держите внутри. Поэтому для этой техники необходимо пространство, важно чтобы вы были в комнате одни, и обязательно нужно говорить в голос, а не про себя в голове.

Вы почувствуете колоссальное облегчение.

"То, что снаружи - уже не внутри".

Помните, эта техника не для того чтобы оправдать или изменить другого человека. Она про то, чтобы вернуть себе силу, освободить место внутри для новых чувств и прожить то, что застряло. Легкость начинается с этого.