Чувство вины после ссоры с ребенком: как справиться?

Тоже ненавижу это чувство ((

Стараюсь вообще не повышать голос. Доча все понимает. Но вчера она разрисовала ковер маркерами🤦‍♀️ я простывшая, никакая и сорвалась, пару раз прикрикнула. Но после этого она уже сама ходит и говорит, что рисовать нельзя где попало. А если спокойно говорю, то ей пофиг. И вот как быть?(((

Я тоже всегда себя виню, больно потом становится, что я очень плохая мама. Я всегда думаю, что нужно стараться, я где то видела если хочешь на кричать на ребенка нужно себя сильно ущепнуть)

Так часто бывает тоже(