Как начать восстановление после родов: советы мам

Дала Себе Месяц отдыха. Ела что хотела, делала что хотела и тд.

Как врач дал добро на спорт,

Со 2 месяца дома стала растяжку делать и гулять больше и в хорошем темпе

С 3 месяцев бегать начала. Сначала по коробке хоккейной во дворе, пока коляска в центре стояла. Потом с мужем в парке. Потом уже в зал. Как в шал пошла спина после ЭА перестала болеть

Во второй раз все примерно так же

Но еще проверяла диастаз

Сначала дала себе отдохнуть, настроиться с малышом. Сон, отдых.

Спустя 2-3 мес как почувствовала себя ок, то следила за питанием, считала калории, потом спорт.

Сначала питание, после 3 месяцев массаж и спорт аккуратно типа йоги, больше двигаться